暮らしと勉強 Bettyのブログ

実家の母を介護するために北海道から引っ越してきました。実家の片づけと空いた時間の勉強をメインに綴っていきます。

ヨーグルトを毎日食べていたら、血圧が下がったお話

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今月前半、北海道に2回行きました。

バタバタして、最後は夜の新千歳空港で、ローソンなどで買った夕飯をひとり食べたのです。

その時に買ったローソンの「果実とナッツのヨーグルト」が美味しかった!

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ヨーグルトと果実&ナッツが別になってまして、直前に混ぜて食べるのです。

これにすっかりハマりました。

でも税抜きで198円。

(私にとっては)安くないので、最近は脂肪0のヨーグルトにカルディで買ったナッツ&ドライフルーツMIXや低糖質のロカボナッツなどを混ぜて、自分流に作って食べています。

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時にはちょこっと蜂蜜をたらしたりして。

バナナを入れることもよくあります。

冷凍したバナナを凍ったまま輪切りにして投入します。

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1日に2回は食べてます。

すっかりハマリました。

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食べ始めてかれこれ10日ほどでしょうか・・・。

 

私は血圧が高めで、「もう薬を処方してもらおう。」と決意しているところまで、数値があがっていました。

妊娠時代から始まって、ここ10年以上は健康診断のたびに、ずっと「血圧高め」の診断をもらっています。

3人に1人は高血圧といわれている日本人。

それが60歳以上になると2人に1人が高血圧だとか。

私の両親はどちらも高血圧です。

私の血圧といったら・・・。

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最高血圧160~170は当たり前😓

時には180を超えることも。

これは危ない。

「薬だ!」と覚悟して、病院に予約までしていたのですが。

 

あれ?

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ここのところ、血圧が安定しているのです。

お医者さんにこの結果を見せたところ「薬は必要ありませんね。よかった、よかった。」と言われました。そりゃそうですねw

最初、血圧が下がった理由がわかりませんでした。

で、「血圧下がる食べ物」をググッってみたところ・・・

 

血圧下がる食べ物にヨーグルトがランクインしているではありませんか!

ヨーグルトには高血圧対策に効果的なカルシウムがたっぷりです。

もちろんバナナが血圧を下げるのは有名な話。

カリウムが豊富に含まれていますから。

あとはベリー類。

とくにブルーベリーには血流を促す一酸化窒素が多く含まれ、血圧を下げる効果があります。

私の血圧低下は、こういったバナナやベリー類などのフルーツをヨーグルトに混ぜて食べていた効果があったということなのです!

 

たまたまヨーグルトにハマって、食べ続けた結果なのですが、このままこの食生活をしばらく続けて様子をみようと思います。

 

ナッツはブームですが、カロリーが高いし食べすぎると要注意。

以前、私より年配のジム友さんがナッツを食べすぎて、リンが肩の一カ所に溜まり、朝起きたら激しい痛みに襲われたそうです。

リンは人体に必要なミネラルですが、過剰に摂取すると上手に排出できなくなることがあるわけです。

ヨーグルトにもリンは含まれます。

当たり前のことですが、何でも摂りすぎは良くないです。