先日の記事で、母の体力が落ちたことを書かせていただいたところ、たくさんの方から温かいお言葉を頂戴しました。id:Rehealthさんからは言及もしていただきました。
皆様、いつもありがとうございます。
食べることも大切ですが、もちろん運動も大切です。
それはシニア世代も同じこと。
でも私の母は９４歳。
ランニングや縄跳びはもちろんできません。それどころか、歩くことや立ち上がることすらとても大変な運動なのです。
ゆるスクワットでさえ、そのまま転倒して骨折の危険すらあります(-_-;)
母にとっては、ハナさんと遊ぶことも運動です。
母は大笑いしながら、ハナさんを遊ばせますが、ハナさんは物足りなさそう(笑)
母は、なんと大きなバランスボールをハナさんめがけて転がして、ハナさんはびっくりして転んじゃいましたよ(;'∀')
「おばあちゃんのお相手疲れた…」
「ちょっと寝るね💤」
家にいると、母はすぐに横になろうとします。
母にとって、座っているだけでも運動です。
１日３分でもいいから、Youtubeを見ながら「シニア筋トレ」を一緒にやってみようかと考えています。
１０分なら難しいけど（１０分でも難しいんかいｗ）３分ならできそう。
小さな習慣です。
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私自身、自宅でやる運動は苦手です。だからジムに通っているのです。
でもバランスボールは続けていますよ。
