血液は、心臓が収縮と拡張を繰り返すことで全身の血管を巡っています。
血圧とは、血液が流れていくときに血管の壁を押す圧力のことです。
日本では、診察室で測ったうえの血圧が１４０㎜Hg以上、または下の血圧が９０㎜Hg以上の状態が続くと高血圧と診断されます。
高血圧は、自覚症状がほとんどなく、日常生活に影響のない場合が大半です。
それでも私は血圧が高くなると目眩などが起こり、注意信号の警笛を鳴らしてくれます。
高血圧の怖さは、自覚症状はないのに、脳卒中や心筋梗塞などにつながることなのです。
高血圧の原因は何でしょうか。
目次
遺伝的要因
高血圧の原因、まず遺伝が関係してきます。
私は父も母も高血圧です。
なので、私も妹もやはり血圧が高めです。
環境的要因
食事や運動などの生活習慣も血圧に大きく関係します。
これは遺伝的要因とは異なり、自分で変えることができます。
塩分
なかでも、特に重要なのが食塩のとりすぎです。
日本では、「食塩感受性」が高く、食塩をとると血圧が上がりやすい人が多いのです。
肥満
太っていると、内臓脂肪の脂肪細胞がさまざまな物質を分泌して、血圧を調節する自律神経やホルモンの働きを乱します。
その結果、血管が収縮したり、塩分が体内にたまって、血圧が上がります。
先月の血液検査で、私は内臓脂肪が高くなっていることをお医者様に指摘されました😓
運動
運動は、余分な塩分が腎臓から排泄されるのを助けます。
運動不足は血圧をあげる要因になります。
私はジム通いを始めてから、血圧が以前より安定してきました😊
ストレス
緊張したり、不安を感じたりすると、血管が収縮して血圧が上がります。
ストレスはNGです。
お酒
お酒は飲んだ直後は血管が拡張して血圧が下がりやすいのですが、酔いがさめると逆に上がりやすくなります。
たばこ
たばこを１本吸うと、血圧が１５分間程度上昇するとされています。
加齢
高血圧の最大の原因が加齢です。
若い頃は、血管がしなやかで、勢いよく流れてくる血液を血管の壁が柔軟に受け止めます。
しかし、加齢によって血管が硬くなると、勢いよく流れてきた血液が硬い血管の壁にぶつかるようになるため、血圧が上がります。
私の主人は若いころは低血圧だったのです。
しかし６０代となった現在はしっかり「高血圧」になってしまいました。
私は、今のところギリ１３０㎜Hg代をウロウロしている状態。
たまに１４０を超えます。
お酒もたばこも飲みませんし、運動もしていますが、塩分気をつけます。
