私、絶賛ダイエット中です。…という方は世の中にどのくらいいるのだろう。全成人女性人口の半分くらいいるのではないか？
運動は毎日しています。
年齢が年齢ですから、激しい運動ではなく、ゆる～い運動を毎日必ず１時間はしています。
スマートウォッチを愛用していますが、毎日の歩数平均は１万歩。
ZUMBAなど激しいプログラムをやった日は２万歩いくこともあります。
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ただこの年齢になると、運動だけで痩せるのは難しいです。
だって私、スイーツが大好きなんです。
スイーツをやめることは無理。←断言
やめられなくても、工夫することが大切です。
- 食品表示をみる癖をつける
- 血糖変動への影響を意識して、食品選びや食べる量を考える
- 午前中、もしくは活動量が多い日中に、とくに運動や外出の前に食べるようにする
- 食事（昼食）に、デザートのような流れで食べる
- 甘い物は食事と食事の間と寝る３時間前は食べないようにする
- お菓子は１日１回２００kcalまでのものにする
- フルーツティなど、香りのある飲み物をおやつがわりにする
- 低糖質のおやつを利用する
私の場合は、スイーツももちろんですが、炭水化物が大好きなこともダイエットの壁となっております💦
甘い飲み物はそれほど好きではないのですが、フルーツティなどは積極的に取り入れています。
ゼリーよりもアイスクリームが好き。
かき氷よりパフェが好き。
甘い物好きにダイエットの道のりは厳しい。
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