暮らしと勉強、猫も介護も~Bettyのブログ

実家の母を介護するために北海道から引っ越してきました。片づけと大学通信教育部の勉強と猫と介護と。雑記ブログです。

おやつも工夫次第

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私、絶賛ダイエット中です。…という方は世の中にどのくらいいるのだろう。全成人女性人口の半分くらいいるのではないか?

 

運動は毎日しています。

年齢が年齢ですから、激しい運動ではなく、ゆる~い運動を毎日必ず1時間はしています。

スマートウォッチを愛用していますが、毎日の歩数平均は1万歩。

ZUMBAなど激しいプログラムをやった日は2万歩いくこともあります。

 

 
ただこの年齢になると、運動だけで痩せるのは難しいです。
だって私、スイーツが大好きなんです。
 
スイーツをやめることは無理。←断言
やめられなくても、工夫することが大切です。
  • 食品表示をみる癖をつける
  • 血糖変動への影響を意識して、食品選びや食べる量を考える
  • 午前中、もしくは活動量が多い日中に、とくに運動や外出の前に食べるようにする
  • 食事(昼食)に、デザートのような流れで食べる
  • 甘い物は食事と食事の間と寝る3時間前は食べないようにする
  • お菓子は1日1回200kcalまでのものにする
  • フルーツティなど、香りのある飲み物をおやつがわりにする
  • 低糖質のおやつを利用する

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私の場合は、スイーツももちろんですが、炭水化物が大好きなこともダイエットの壁となっております💦
 
甘い飲み物はそれほど好きではないのですが、フルーツティなどは積極的に取り入れています。

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カフェインレスのピーチティ
 
ゼリーよりもアイスクリームが好き。
かき氷よりパフェが好き。
甘い物好きにダイエットの道のりは厳しい。