先日は大袈裟なタイトルの記事で、皆様にご心配をおかけして申し訳ありませんでした。
私は元気です😊
しかし、日々の生活、そしてお天気や環境によって、疲れてしまう時ありますよね。
目次
疲れてませんか？
- 梅雨時はぐったりしやすい
- 憂鬱になるときが増えた
- 最近気分が下がり気味だ
- 心が疲れているのを感じる
- 最近食欲がない
- 元気が出ない
今年の梅雨は雨が少ないし☂Bettyさん、ばりばり食欲あるし。
「食」から、身体も心も元気にする
この時期は、身体に栄養を取り入れる働き（和漢でいう「脾」）が弱まり、エネルギー不足から気持ちも疲れがち。
質の良い栄養を補うために摂りたいのが、煮干し・ししゃも・しらすなどの小魚です。
塩分が気になるときは熱湯にくぐらせて塩抜きするといいですね。
椅子ヨガ
また、ぐったりした気分のときには、ヨガで気持ちをリフレッシュ。
私のように、「身体が硬い」「無理なポーズは身体を痛める」という不安のある方には「椅子ヨガ」がお薦めです。
座ったまま足をこぶし１つ分開いて左右に身体をねじるポーズはいかがでしょうか。
おへそから指５本分下にある「
最近はYouTubeでもいろいろなヨガやストレッチ、フィットネスが紹介されています。
若い子に人気のあるのは「たけまり」さん。
私の娘たちもファンです。
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「たけまり」さん、初めて聞いた時「竹内まりや」かと思った。
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