あすけんさんからの、健康アドバイス⤵
夏になり、ジムのお風呂ではいくつかある浴槽のひとつを３７～３８℃のぬるめ温湯にしています。
ぬるめの湯に浸かると筋肉がゆるみついでに脳の緊張もほぐれて、心身がリラックスモードになるほか、血圧は下がり、自律神経のうち副交感神経が優位になります。
デトックス効果が期待できます。
私はぬるめのお湯で半身浴、それを１０分…というより、下手するとおしゃべりしながら３０分以上浸かってしまいます。
サウナなど利用すると、水風呂併用で、お風呂時間が１時間ということも💦
水分補給は必須です。
夜にぬるめのお湯で入浴すると、良い睡眠がとれます。
ジムでお風呂入って、マスクシートしながら髪の毛乾かして、帰宅してからのノンアルコールビールが美味しい。
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