あすけんさん、褒めてくれてありがとう。
- 食べてもおなかが空いた感じがする
- 冷たいものが食べたくなる
- イライラしやすい
- ストレスに比例して食欲が増す
私は夏の間、ずっと体重が５０㎏ を超えていました。
原因はたぶん、夜ジムから帰宅してから飲むノンアルコールビールとそのおつまみ。
夜９時過ぎに食べるのです。
これを秋になってからやめることで体重がようやく戻りました。
夕方ジムに行く前に早めに夕飯を食べておいて、帰宅してからは何も食べません。
昨日ジムで計ったら、３か月ぶりに５０㎏をきりました。
４９.９５㎏ですけど(笑)
ほとんど５０㎏じゃんねぇ。
「食べたい」より「噛みたい」という欲求が強い場合は「するめ」などを食べるのもよいです。
よく噛めば、少量でも満足感が得やすいですね。
健康的に自律神経を整える働きが「イカ」にあるのでストレスケアの面でも適しています。
満腹感を得たいのであれば、豆乳おからクッキーはおススメです。
飲み物と一緒に食べることで、満腹感を得られますよ。
食物繊維たっぷり。
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