「１２時間ダイエット」をあすけんさんが紹介してくださいました。
１２時間ダイエットですか。
８時間ダイエットなら聞いたことありますけど。
８時間ダイエットは、ちょっとキツイ。
仕事している人ならなおさらです。
でも１２時間ダイエットならできそうですね。
私の朝食はだいたい７時過ぎ。
朝食が７時なら、夕食は夜７時までにすませればいいんですもんね。
私はほぼ毎日夜はジム活ですから、ジムに行く前に夕食を済ませます。
朝食７時で、夕食は５時くらい。
まさに１２時間ダイエット。というか１０時間ダイエット(笑)
AIさんに「１２時間ダイエット」を質問してみると。
■１２時間ダイエット■
12時間ダイエットとは、夕食の後から翌日の朝食までの間を12時間断食するダイエット方法です。太りやすい夜遅くの食事を控えることができ、夕食と朝食の間に適切な時間を空けることで脂肪燃焼が活発になることが期待できます。
12時間ダイエットを行う際のルールとしては、次のようなものがあります。
- 1日3回、朝食、昼食、夕食に分けて食べる
- 間食は200kcal以内に抑える
- 空腹を感じやすい時間帯に歩く
- 体内リズムを整えるため、朝食は起床後1時間、遅くても2時間以内に食べる
- 朝食は午前9時までに食べることを心がける
夏の間、ジムから帰ってから夜１０時頃にオールフリー飲みながら味の濃いつまみを食べていたら太りました。
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秋になってその習慣をやめたら体重は戻りましたよ。
１日３回、規則正しい食生活が健康に良いのです。
