私の母は８０代後半には認知症の症状がありました。
私が母と同居を開始したのは母が９０歳の時でしたが、それまでは母の認知症に関して妹に聞かされてもピンときませんでした。
私は３か月に１回のペースで北海道から母に会いに来ていましたが、私が来ている間は母はさほど認知症の症状が出ていなかったのです。
母は運動らしい運動は９７年の人生でほとんどしていませんでしたし（歩くのは好きでした）、食べ物の好き嫌いも多かった。
いろいろなものをバランスよく食べることは健康にいいとは、誰もが知るところでしょう。
そして、多様な食品を摂取することが認知症のリスク低下にもつながるそうです。
昔は「１日に３０品目摂ること」などと高いハードルを推奨されていましたが、今は合計１０種類の食品群をとることがよいと言われています。
１０種類とは、肉、魚介類、卵、大豆や大豆製食品、牛乳・乳製品、緑黄色野菜、海藻類、いも、果物、油を使った料理です。
また、血液中に含まれるたんぱく質のアルブミンが不足すると低栄養になり、認知機能低下のリスクが上がります。
たんぱく質不足にならないよう、肉や魚、卵などをしっかりとることが大事なんですね。
「７０歳を過ぎたら、細かいことは考えずに好きな物を食べればいい。」という料理家の方の意見もありますし、さほど神経質に栄養にこだわらなくてもいいかなという気はします。
ただ、私は「あすけん」を初めてから栄養オタクになり、栄養を考えるのがけっこう楽しいのです。
食生活が認知症予防になるのなら、なおさら頑張ってみたいのですよ。
年に数回だけど、「あすけん」さんの成績がパーフェクトになる時がある🙌
１００点はまだとったことないです。
昨日は一時期３８.９℃まで熱ががあがりましたが、今朝はもう３６.３℃の平熱。
コロナもインフルも陰性であることを確認してお医者さんに行ってきました。
でも今なお咳が残っています😞
栄養に気をつけているのに、本当に私は免疫力がないというか、いつからこんなに体が弱くなったのだ…
ジムも休んで１日中、配信ドラマ三昧。
『いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう』、２０１６年の頃夢中で見てたわ～
主演の有村架純さんもいいけど、脇の高畑充希さんはこのドラマの直後に朝ドラヒロインになるわけで。
そしてその１年後に有村架純さんが朝ドラヒロインになるわけで。
そしてさらに１年後に、やはり『いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう』で脇役やってる永野芽郁さんが朝ドラヒロインになるわけで。
