アボガドは大好きです。
ただそうそうしょっちゅう食べれる物ではありません。
- カロリーが高い
- お値段が高い
- 食べごろを見極めるのが難しい
カロリーが高いので、あすけんさんも１食につき１/４個（５３kcal）食べるといい…と提案しています。
アボガドには活性酸素を除去するビタミンEが豊富です。
ビタミンEは活性酸素を除去し、毛細血管の血流をよくする働きもあります。
アボカドには約20の必要不可欠なビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、ビタミン B 群だけでなく、ビタミン E や Kなど栄養素が豊富に含まれています。 アボカドを一緒に食べることにより、脂溶性栄養分（α-カロチン、β-カロチン、ルテイン、ビタミン A、D、E、K）などを体に吸収しやすくする作用もあります。 また、アボカド30ｇには抗酸化物質であるルテイン81マイクログラムが含まれています。
結局、トルティーヤにものせたので、アボガド半分をペロリと食べてしまった。
抗酸化作用に関してはナッツも優秀です。
私はナッツをよくサラダに入れていますが、こちらもカロリーが気になるところ。
私は小袋入りのナッツをAmazonで定期購入しています⤵
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今日のタイトルはAIさんに考えてもらいました。
「アボカドの健康効果とは？活性酸素を除去するビタミンEが豊富！」なんてタイトルも提案していただきましたが、薄い内容に比べるとちょっと大袈裟なので却下(笑)
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