椅子は座るためのものです。
でも椅子に座ったままで、筋トレもできるのですよ。
私は椅子に座って机の上にパソコンを置いてブログを作ることが多いのですが、椅子に座ったままで足を伸ばしてそれを上に下に動かす…おぉ、腹筋が鍛えられそうです。
以前、「椅子ヨガ」というのをブログ記事にしました。
ヨガは苦手ですが、自宅で気軽にやれる「椅子ヨガ」は今も時々やっています。
座ったままでやるヨガも筋トレも、付加が小さいので、毎日やり続けることが大切なのですよね。
私は「毎日腹筋」をほんの数分ですが頑張っています。
１週間に１時間運動するより、毎日１０分運動する方が効果的であると聞いたことがあります。
「小さな習慣」です。
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母が生前お世話になった「訪問リハビリ」
その担当さんの理学療法士さんが、座ったままでできる体操をいろいろと教えてくれました。
それ、私が今でもやってますよ😊
猫背改善にもいいみたいです。
