「小さな習慣」が好きです。
たまに大掃除をするよりは、毎日ちょこちょこと軽く拭き掃除をする。
１か月に１回、ストイックに運動するよりは毎日１０分だけ体をほぐしたり腹筋したりする。
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私は毎日ジムでZUMBAプログラムに参加していますが、ZUMBAを踊る前に１０分どころかほんの５分ほどですが、腹筋をしてストレッチポールで体をほぐしています。
しかし、面倒で筋膜剥がしまでは😞やっていませんでした。
筋膜剥がし（筋膜リリース）は、筋肉を包む膜の癒着を解消し、コリや可動域を改善する技術です。
ストレッチポールで筋膜剥がしをすることで、疲労回復や姿勢改善が望めます。
しばらく使っていなかったストレッチポールをまた使うようになったのは、年齢とともに猫背になってきたからです。
「猫背？」
それは今も毎日続けていますが、先日は久しぶりにストレッチポールのプログラムに出て、筋膜剥がしをみっちりやったらとても気持ちよかったです。
みっちり…といっても、筋膜剥がしをやりすぎると逆に体に不調をきたすので、ほんの数分ずつ足を数か所、腕を数か所、背中を数か所…というペースでやります。
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「猫背、なおしたい…」
ZUMBAは楽しいし、有酸素運動なので続けています。
しかし、高齢者に近くなってきた私に適した運動は、筋トレと太極拳と水泳とヨガ、そしてストレッチなのかなと思います。
ZUMBAはケガをしないように、無理せずに踊っています。
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