体力をつけたい。
運動を習慣にしたい。
そう思っている私世代は多いと思います。
私は毎日ジムで運動しています。
以前友人は「ジムに通っていた時期もあったけど、今はショッピングモールを毎日歩いている。それが運動になっている。」と言っていました。
それに関連する記事を和田秀樹さんがあげていらっしゃいます。
急に運動を始めると筋肉や関節を痛めたり、体調を崩すかもしれません。
ウォーキングは無理のない軽い有酸素運動ですが、夏は暑く冬は寒いため、気温で体力が奪われることもあるでしょう。
私は外を歩くのが好きですが、転びやすいのです。
ちょっとした段差でつまずいたりします。
私は一時期ジムの朝活でランマシーンを利用した「速歩」を頑張っていたっけ。
屋外での運動は危険も伴う。もちろん屋内であっても熱中症や転倒には気を付けなくてはいけませんが、リスクは屋外の方が大きい。
そう考えると、冷暖房の効いたショッピングモールでの散歩は安全かもしれません。
実際、ウォーキングコースを設置して「モール散歩」や「モールウォーキング」を推奨しているショッピングモールも登場していると聞きます。
ただ、歩いているうちに、余計な物を買ってしまう恐れはアリ（笑）
- 疲労やストレスの蓄積による自律神経の乱れ
- 睡眠不足や栄養不足などの生活習慣の乱れ
- 季節の変わり目による体調の変化
どれもありがちな案件ですが、「寝なくちゃ」「栄養摂らなきゃ」と頑張りすぎず、適度に手をぬくこともストレスフリーな生活に必要だと思います。
そろそろ新しいウォーキングシューズが欲しいな。
けがをしないために靴は大事です。
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ショッピングモールでウォーキングしながら靴を探すのもいいかも（笑）
