今週のお題「夏の準備」
健康に過ごしたい、暑い日も寒い日も。
自律神経を整え、快適な毎日を過ごせますように。
先週久しぶりに太極拳のプログラムに参加しました。
本当はもっと出たいのですが、好きなダンス系プログラムが同じ曜日にあるので、そちらを優先してしまうために、太極拳は数か月に１度しか参加しません。
ZUMBAにも太極拳にも参加しているおじいさんに「Bettyさんは、思い出したように太極拳にたまに出てくるねぇ」と笑われました😅
目次
初心者向けのプログラム
「ケガの少ない初心者向けのジムプログラムは？」と検索すると、ヨガやピラティスなどが出てきます。
ヨガは主に複式呼吸でにポーズを一定時間キープし、筋肉に負荷をかけることでインナーマッスルを鍛え、発汗やデトックスを促します。
ピラティスは主に胸式呼吸（息を吸ったときに胸を膨らませ、吐いたときにお腹をへこませる）を行い、交感神経を活性化させて筋肉を動かしやすくします。
太極拳は
一方太極拳は中国武術を起源とし、流れるようなゆっくりとした動きと深い呼吸を行います。
筋力や柔軟性に依存しないため、怪我のリスクが極めて低く、高齢になっても続けられます。
ピラティス、ヨガと太極拳、どれがおすすめ？
太極拳とヨガは、どちらも心身を整える健康法として優れていますが、目的によって向き不向きが異なります。
引き締まったボディラインや姿勢改善を目指すならピラティス、美容やダイエットにプラスアルファでストレス解消や深いリラックス効果を得たいならヨガ、自律神経の調整や一生続けられる運動なら太極拳がおすすめ…といったところでしょうか。
ヨガと太極拳、どっちが自分に合う？効果・難易度・目的を徹底比較 | 太極拳アーカイブ ＆ ライフハック
ZUMBA大好きな７０代のジム友さんが、たまたま誘われたヨガに参加して「ヨガで体が軽くなった！まるで整体に行ったみたい！」と喜び、今ではZUMBAよりヨガに参加していますよ。
私は太極拳
私は体が硬いので、ヨガは苦手。
先生によっては、ヨガは音楽なしで行う場合もあり、し～んと静かすぎるのも苦手。
ダンス好きの私は、東洋ちっくな音楽をBGMに体を動かす太極拳の方が好きです。
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ただでさえ、年齢層の高いスポーツジムですが、太極拳のクラスでは７０代がメインかな？
皆さん素敵な太極拳ウェアを着ていらっしゃいますが、私は普通にディズニープリンセスＴシャツでやってます。
