用事があり、ちょっと遠出しました。
昨日はとてもよい天気でした。
初めて訪れた街で、このような美しい空に出会えて、とても気分のよい１日でした。
成城石井がありましたので、欲しかった品物を探したのですが、残念ながら見つけることはできませんでした。
昨日はけっこう歩いたつもりでしたのに、１４,０００歩ほどでした。ジムでは運動はせずお風呂のみでした。
普段私はスポーツジムに通っていますので、プログラムをこなすとだいたい平均１０,０００歩です。
好きなプログラムが重なっている金曜日は２０,０００歩くらいいきます。
ウォーキングというのは、シェイプアップ筋トレ効果はもちろんのこと、無理なく関節が柔らかくなったりするストレッチ効果もあり、気持ち的にもストレス解消になります。
しかし私のような小刻みのチョコチョコペタペタ歩きでは、運動効果は低いといえるでしょう。
私の場合はウォーキングもジムでマシーンを使ってやった方が、効果が期待できそうです。
街をぶらぶら散歩散策では、ストレス解消になるかもしれませんが運動とはいえなさそう。
その証拠に、コロナ第１波の昨年ジムが休館となった時、運動のかわりに毎日近所を散歩していたのに、ものすごく太ってしまったんですから。
ジムが再開して慌てて、ダイエットしましたよ。←そのまま今日に至る
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厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、１日あたりの平均歩数は、男性が６,７９３歩、女性が５,８３２歩だそうです。
電車乗り換えで毎日通勤している妹は、通勤だけでかなり歩いているそうです。
また友人は事務の仕事をしていますが、自分の席からコピー機までが遠くて、１日に何回もコピー機まで往復しているのでかなりの歩数だそうです。
それが運動に結びついているのかどうかはわかりませんが(笑)
スマートウォッチを常時装着するようになって、１日歩く歩数を気にするようになりました。
きちんと歩数を知ることによって、歩く楽しさが実感できます。
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私は、歩き過ぎると膝が痛くなります。
今欲しいのは、きちんとしたウォーキングシューズです。
サンタさん持ってきてくれないかしら。
歩いていていいことありましたよ😊
大好きな松下さんのポスターを自販機で見つけました✌
今週のお題「最近あったちょっといいこと」でした！
