暮らしと勉強、猫と一緒に~Bettyのブログ

実家の母を介護するために北海道から引っ越してきました。その介護も終わり、片づけと大学通信教育部の勉強と猫と。そんな雑記ブログです。当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

スポーツジム

我が家のお風呂はハナさんのために

私は毎日スポーツジムに通っています。 ジムには大きなお風呂があって、サウナや露天風呂も併設されており、風呂好きの私はジムでゆっくりお風呂に入るのが大好きです。 ジムは週に1日定休日がありますから、その日だけは自分の家のお風呂に入る習慣でした…

アディダスのコラボTシャツ

ジム友さんから、「1~2回しか着ていないTシャツだけど、よかったら着て~。」とTシャツをいただきました。 唐草模様? 一時期流行った「目がよくなるミラクル3D絵本」みたいな模様? (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]|…

シニアの幸せな生活

人生100年時代。 「老後の生活資金には2000万円必要」「健康寿命は70歳代前半」気になるデータが世の中にあふれています。 シニアが幸せに暮らすために必要なものは何でしょうか。 身体の状況に応じた安全・安心な住宅の確保や住み替えの検討、自分…

運動で「幸せホルモン」を増やす

幸せを感じるのはどんな時間ですか? 甘い物を食べた時。 運動して良い汗をかいた時。 猫さんを愛でる時。 www.betty0918.biz たくさんある脳内の神経伝達物質の中で、記憶力や感情に関係する「セロトニン」や「エンドルフィン」は、運動で分泌量が増えたり…

今年のクリスマスプレゼント

クリスマス時期、いつもジム友さんたちにプレゼントをいただきます。 ありがとうございます。 私は何もあげてないのに、申し訳ない チョコレートに、洋酒入りのお菓子、そして塩昆布。 塩昆布、「小杉」って書いてあったから富山の昆布なのかなと思ったら、…

元気な70代、80代になりたい

その日、私はとても疲れていました。 それでも、夜ジムでボクササイズやって、お風呂に入ったら、リフレッシュできてずいぶんとすっきりしました。 そんな時、「どうした?疲れてる?」と声をかけてくださったジム友さん。 「噛んでると元気でるよ!」とグミ…

久しぶりの「朝活」

母が亡くなってから、しばらく「朝活」をしていませんでした。 もう「介護」という任務がなくなったのだから、いつでも運動できる。なので、わざわざ朝早くにジムに行く必要はない。 今週は、月曜日、火曜日と、2日続けて「朝活」をしました。 画像はphotoA…

今年のハロウィン仮装

私は、毎年スポーツジムのプログラムでハロウィン仮装を楽しんでいます。 といっても、コテコテの仮装ではなく、100均でちょこっと買ったり、家の死蔵品である手芸品消化のために手作りしたり。 今年は、シュシュをいくつか作りました。 シュシュは布地を…

ボクササイズ、復活

母を自宅介護して、6年とちょっと。 ジム通いは、私の大切な気分転換になっていました。 母の調子が悪くなっても、ジムへは毎日通っていました。 しかし、長時間留守することはできなかったので、1日1つのプログラムをこなすのが精一杯、お風呂もマッハの…

私のZUMBAとねこ森町の踊りの会と

昨日はZUMBAイベントで楽しく過ごして、その後ジムのお風呂で1時間以上おしゃべりしながらお湯に浸かってました♨ いつもZUMBAを1時間以上踊るイベントに参加してもこれほどには疲れなかったのに、昨日は暑さのせいでしょうか。 ものすごく疲れました。 年…

ジムバッグの中にねずみの玩具

私は毎日スポーツジムに通っています。 ジムに行く時に愛用しているバッグです。 もう6年以上使っています。 ジムへ行こうと、バッグに荷物を詰めてファースナーを開けっ放しでしばらく玄関に放置していました。 その後、そのバッグを持ちジムに行ってびっ…

夏野菜三昧

あすけんさん、いつもアドバイスありがとう。 ジムに行くと、ジム友さんからいろいろいただくことが多いのです。 いただいた南瓜とニラで野菜炒め。 かぼちゃの黄色がきれいです。 夏は炒め物するだけで、汗だくになる私。 我が家はマンションなので、家庭菜…

野菜とタンパク質と鉄分と

お盆期間中は、ジムが休みなので、朝食をしっかり食べることが多いです。 午前中にスポーツをする時は、朝食を摂るとお腹が痛くなってしまう危険があるので、朝食を摂りません。 野菜はたくさん食べます。 しかし、いつも栄養管理アプリ「あすけん」さんに、…

カッピングって何?効果は?

最近、私が通うジムで流行っていること。 とくにジムのお風呂で話題なんです。 カッピングが流行ってるんですよ。 カッピングって何? (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScrip…

私の体重と脂肪と筋肉量

通っているスポーツジムで、なんとかいうキャンペーンがあり、希望者に予約制で体の測定と成分分析をしてもらえることになりました。 私はダイエットに成功してから、だいたい49.8kg~50.3kg あたりをうろうろしている体重です。 身長は156.5㎝ で…

春菊のナムル

ジムのロッカー室で。 みんなに「茄子に、ピーマン、春菊もあるよ~。誰かいらんかぇ~~~。」みたいな声がけをしてらっしゃるジム友さん。 家庭菜園どころか、農地でかなりの量の野菜を作っていらっしゃるそうです。 親御さんから相続で譲り受けた農地の税…

苦手な筋トレだけど

私は毎日スポーツジムに通っています。 好きなプログラムはZUMBAなどのダンス系です。 筋トレは苦手です。 しかし。 1日たった10分の筋トレで、全身にある大小500の筋肉組織が刺激されます。 しかも、組織(身体)の活性化のためには、60~70%の…

シュシュ、作り出したら止まらない~

私はダンスの有料レッスンを受けています。 1週間に1回70分。それを10回で1曲が完成します。 今日はその10回目のレッスンです。 曲は韓国の4人組グループBLACKPINKの「Shut Down」です。 hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com BLACKPINKというこ…

眠りの質を高めるために、私は「夜ヨガ」

寝不足大国ニッポンといわれている我が国。 日本人の平均睡眠時間は、6時間15分です。 これは世界標準でかなり少ないのです。 目次 96歳の母が2時間おきに起きる 睡眠時間の確保 質のよい睡眠 夜ヨガ 96歳の母が2時間おきに起きる 夕べ、なぜか母は…

昭和のエアロビクスを思い出す

今でこそ、ZUMBAが大好きな私ですが、20代の頃はエアロビクスダンスの教室に通っていました。 月謝はけっこう高かったと記憶してます。 1980年代にジェーン・フォンダが火付け役となって広まったといわれるエアロビクスダンス。 今ではプレコリオダン…

簡単な運動で、上手に汗をかく

長年の北海道生活では、過ごしやすい夏が大好きでした。 我が家にはエアコンもなかったけど、短い夏を楽しんでいました。 5月から夏がスタートしています。 ごろごろしていると、汗をかいて熱を発散させる仕組みがにぶり、身体が暑さに対応しづらくなります…

アプリ「あすけん」で栄養管理と運動の記録

栄養管理アプリ「あすけん」を利用するようになって、2か月半。 私の影響で友人も「あすけん」を始めたのですが、彼女は100点満点をとったことがあるそうです。 素晴らしい! 私なんて60点台から70点台をウロウロです。 飽和脂肪酸とか脂質が過剰で…

源泉かけ流し温泉の日

今日5月26日は「源泉かけ流し温泉の日」だそうです。 なぜ、5月26日が「源泉かけ流し温泉の日」? ■源泉かけ流し温泉の日■ 鎌倉時代の第84代順徳天皇(1197~1242年)の時代から「日本三御湯(みゆ)」の一つに数えられた長野県の野沢温泉。その源泉を…

5月の疲れをケア

今朝のNHK「あさイチ」は「ストレスを防ぐ」がテーマでした。 五月病の季節ですしね。 五月病は、社会人の就職や部署異動、学生の入学やクラス替えなど、新たな環境での生活がはじまってから1か月あまりが経過したゴールデンウィークの連休をきっかけに心身…

ダイエット「あすけん」で新しい目標を設定する

アプリ「あすけん」を利用してダイエットをするようになってから2か月。 当初の目標は「北海道にいた頃の体重に戻すこと」でしたから、目標体重を50.5㎏に設定しました。 その目標は先日達成しました。 その後、体重を落とすことより、筋力アップなどに…

今日は「よい風呂の日」です

4月26日は「よい風呂の日」です。 よ(4)いふろ(26)の日 なので、瀬高きりん (id:bu_kirin)さんデザインの温泉Tシャツをジムに着ていきますよ。 ZUMBAを楽しみます♫ www.ttrinity.jp 今日のTシャツは「ねこ温泉シリーズ」です。 これを着たら、猫好…

ジャックフルーツチップス

日本語ペラペラのアジア人であるジム友さんにいただきました。 ジャックフルーツチップスです。 ジャックフルーツって、なに? こんなの⤵ 画像は写真ACさんの写真のフリー素材サイトからお借りしました そのアジア系ジム友さん曰く「ドリアンみたいなもんよ…

初めて電車で席を譲ってもらう日

私の話しじゃないです。 ジムで聞いた、シニア前期のお姉さまのお話です。 白髪染めをせずに、きれいなグレイヘアを楽しんでいるお姉さま。 たまたま混んでいる電車で、生まれて初めて若い方に席を譲ってもらったそうです。 しかし、ジムで毎日体を鍛えてい…

何もかもネットでと言われても

二女の家の近所を私ひとりで歩いていると、見知らぬ高齢女性に声をかけられました。 「〇〇皮膚科はどこでしょうか?」 私は、二女の家の付近について詳しくはありませんが、Googleで調べてさしあげました。 わりと近くで歩いていけます。 〇〇皮膚科が入っ…

運動音痴が毎日運動をするようになった

1歳のおまごちゃん。 数か月前には昇れなかったすべり台の階段を楽々昇れるようになりました。 子供の運動能力の成長には驚かされます。 目次 運動音痴の私が 運動療法 有酸素運動 レジスタンス運動 有酸素運動+筋トレ 運動音痴の私が 私は小さな頃から運動…