あすけんさん、心強い言葉をありがとう。 私はケーキもご馳走も食べませんよ。 夕飯は雑穀米のおにぎりです。 ジムではいつもクリスマス前１週間は、みんなでクリスマスコスプレして楽しみます。 私よりちょっとだけ上のお姉さまに「Bettyちゃん、今年はどん…

あぁ、今年もクリスマスだなぁ。 これといって何の計画もないアラカンおひとりさま暮らしの私です。 しかし、ジムでのクリスマスは楽しみたいので、ZUMBAを踊る時のグッズを作ります。 たくさんある手芸用品の処分のためにも。 こんな感じでいろいろ作って、…

昨日は遠い街までZUMBAをしに行ったので、２万歩歩きました。 未病改善という言葉をご存じでしょうか。 私たちの心身の状態は、健康と病気の間で連続的に変化しています。 「未病（ME-BYO）」は、その状態を表す言葉です。 「未病指標（ME-BYO INDEX)」とは…

昨晩の地震、私はまったく気がつかず、明け方スマホのニュースを見て、初めて知りました。 皆様の地域は被害などなかったでしょうか。 湯舟に浸かることが好きですか？と質問されました。 好きです。 大好きです。 この間なんて、１時間半もジムの大浴場にい…

ジムで履くフィットネスシューズを先月１足処分しました。 www.betty0918.biz 処分したシューズはビジュアル重視で購入した「VANS」でした。 手持ちのフィットネスシューズは何足かありますから、新しく買わない予定だったのですが、楽天でミズノのウェーブ…

運動習慣がある方がない人より、健康にいい…とは、誰もが思うところでしょう。 私の母は９７歳で長寿を全うしましたが、運動はからきしダメでした。 若い頃からまったく運動していませんでした。 ただ、母は歩くのが好きで、昔は１時間でも２時間でもよく歩…

今週のお題「最近ゲットしたもの」 最近私はよくジムでアンパンマンのＴシャツを着ます。 夏にアンパンマンミュージアムで買った物で、この夏は長女とまご子ちゃん（２歳）がお揃いで着ていました。 しかし、夏が終わり、半袖は着なくなったので、私に回って…

もともとジム用シューズはけっこうな数を持っていました。 最後に買ったのは３年近く前か。 www.betty0918.biz ミズノのウエーブダイバースを履くようになってから、心地よすぎて、他の靴が履けなくなった。 リンク ３年前、２０２２年に３足も買ったのです…

洗濯は朝やるという方が多いでしょう。 でも少なからず「夜に洗濯をする」という方もいらっしゃると思います。 www.betty0918.biz 私は北海道在住時代は夜に洗濯をしていました。 仕事から帰ってきて夜スポーツジムに行き、帰宅すると汗でぐっしょりのウェア…

友人からスイーツ送られてきました。 金沢の紅茶を使ったというカナルチェ、金澤アールグレイケーキ。 プレーン味も一緒に。 「がんばろう能登」のキャッチフレーズ。 私は五郎島金時いも味しか食べたことがありません。 www.betty0918.biz ありがとう、美味…

ジムではよく「〇〇に行ってきたの。これ、お土産」とお土産配りがあります。 「かもめの玉子」って、岩手？ 岩手に行ってらしたのね。 で、こちらのシフォンケーキは…⤵ 「栃木のパーキングエリアで買ったの」 栃木はご旅行かと思いきや「お葬式だったのよ。…

私は本を衝動買いすることがよくありますが（やっぱり紙の本が好き）、５年前に購入した『小さな習慣』は私のバイブルとなり、日々の生活に「小さな習慣」をいくつか取り入れています。 www.betty0918.biz 目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！というキャ…

「終活」の一環として「捨て活」に励むとともに、余計な物を買わないように努力している私です。 衣類はつい誘惑に負けそうになります。 今年はジャンパースカートを２着（冬用と夏用それぞれ１着ずつ）買いました。 Ｔシャツやブラウス、パンツは娘たちのお…

お盆の間、ジムは夏季休業でした。 なので、片道３０分歩いて、地区のスポーツセンターでZUMBAをしてきました。 馴染みのイントラさんのZUMBAでしたから、とても楽しかったです。 ５０分のプログラムで６１０円。 安いように錯覚しますが、お風呂もない施設…

ジム友さんからお菓子をいただきました。 ラッピングの袋に「感謝をこめて」なんてメッセージが書いてあるので、「え？ジムやめるの？」とびっくりしてしまいました。 やめるのではなく、しばらくZUMBAなどのプログラムには参加できないそうです。 「膝の半…

ジムで売られていたお菓子。 ５個入りで１００円（税別）です。 １個２０円 モナカなんですけど、中に餡子とお餅が入っています。 １個あたり１０７kcal です。 おやつ食べすぎと無駄遣いを防止するために、いくら安くてもジムでおやつを買うのはやめようと…

長女が「買いすぎたから」と、低糖質のパンをくれました。 クロワッサンとパン・オ・ショコラの２種類です。 クロワッサンが１個１５４kcal 、糖質７.６ｇで食物繊維が４.８ｇ。 パン・オ・チョコラが１個１５１kcal 、糖質８.８ｇで食物繊維が５.２ｇ。 大…

ドラマ『きのう何食べた？』で。 毒舌の美容師タブチ君がお客様に向かって「また背中丸くなってる。すっげぇブスになってる。ほら、背筋伸びたら前も後ろもめっちゃきれい！せっかく首が長く見えるようにカットしたんだから、姿勢意識しなきゃダメだよ。」と…

一昨日の日曜日は雨降りでとても寒かったのですが、昨日今日と暖かかったです。 北海道はまだ雪の降る日が多くて、昨日新千歳空港から出発した主人は雪の影響で羽田空港に２時間ほど遅れて到着しました。 冬は日照時間が短く、”幸せホルモン”と呼ばれるセロ…

ジムのZUMBAで、ある日正規のインストラクターさんが急病とのことで、急遽代行のインストラクターさんになりました。 代行のインストラクターさんは、本業は男性の看護師さんです。 普段は、勤務する精神科の病院で患者さんと一緒にZUMBAを踊っているのだと…

お正月が明けてジムが再開した時に、ジム友さんからお土産をいただきました。 懐かしい、石川県のソウルフード「ビーバー」です。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 石川県に観光に行ってきたのかな？ リンク そのジム友さんからいただいた年賀状は、ご…

年末年始お休みだったスポーツジムが再開しました。 私にとって、ジムは生活になくてはならない存在。 運動する時間がなくてもお風呂だけは入りにいきます。 大きなお風呂が大好きです。 入浴することでリラックスして疲れがとれます。 そして必ず顔見知りの…

クリスマスも近くなってきました。 長女がお土産に買ってきてくれた 私のクリスマスの楽しみ方は、毎年ジムでのクリスマスコスプレです。 クリスマス前の１週間、ジムでは老若男女思い思いのコスプレで楽しく踊ります。 シーズンオフに買ってほんの数百円で…

私はスポーツジムでは、ZUMBAを中心にボクササイズやバーベルなどを持ち上げる筋トレプログラムなどをやっています。 週に１本はエアロビクスも。 水泳も復活していたのですが、呼吸器官の調子が悪くて断念。 www.betty0918.biz 先月からは太極拳にも参加す…

あぁ、そうでした。 今日は「スポーツの日」、昔は１０月１０日が「体育の日」でしたけどね。 ジムのプログラムに「太極拳」があります。 今まで１度も参加したことがなかったのですが、初めてやってみました。 画像はphotoACのフリー素材画像より きっかけ…

夜寝る前に必ずテーブルの上をリセットする習慣をつけていました。 www.betty0918.biz しかし、先週手足口病のまご子ちゃんを１週間まるっと預かっていまして。 私の生活習慣はかなり乱れました。 「なんですか？このテーブルは。」 汚いですね。 ぐちゃぐち…

今日はちょっと涼しくなりました。 秋がきますね。 私は昔から汗っかきです。 若い頃はそれが悩みのタネでした。 髪の毛は毎日洗わないと、ベタついてしまいました。 www.betty0918.biz 肌や頭皮がベトつきやすい人は、積極的に汗をかく方がよいのです。 頭…

昨晩のお月さまはきれいでしたね。 私はジムの露天風呂から月を眺めました。 画像は、ジム友さんからいただきました。 野島の伊藤博文別荘にて 私はお団子も買わず、何もそれらしいことしないで、夜はただひたすらZUMBA踊ってましたもんね。 昨日は母の命日…

今日は母の初めての命日です。 www.betty0918.biz 私は母を６年間自宅介護しましたが、悔いなく全力を尽くせたなと自負しています。 それでも、時に感情的になり、時に冷たくし、時に怒鳴ったりしました。 Bettyさん、結構やらかしてたじゃん。 目次 要介護…

私は還暦を過ぎ、身体の健康が気になります。 母の自宅介護をとおし、また栄養管理アプリ「あすけん」を使用するようになって、これからのシニア生活のために「健康」を意識しています。 目次 顔の骨やせ どんな運動がおすすめ？ ジャンプが骨ヤセ予防になる…