私には２人の孫がいます。長女の子がまご子ちゃんで１歳。二女の子がおまごちゃんで３歳。 夏から秋にかけて、１歳と３歳の孫が２回ずつ手足口病にかかり、私はそのお世話を担いました。 ワンシーズンで通算４回 www.betty0918.biz www.betty0918.biz そして…

「あすけん」さん、いつも似たようなアドバイスありがとう。 前も同じこと言ってたね。 私、むくみはほとんどありませんが、塩分は気になります。 ■カリウム■ カリウムは成人の体内に約200g含まれています。大部分は細胞内に存在し、細胞外液に多いナトリウ…

週刊はてなブログに「長時間ダイエット・ボディメイクを継続する」という記事がありました。 blog.hatenablog.com その中に「あすけん」を利用しているという記事も紹介されていて、私も自分の「あすけん」履歴を振り返ってみたのですが。 私は「あすけん」…

はい、私は早寝早起きです。 わりと規則正しい生活をしていると思います。 でも急に寒くなった今日このごろ。 体調には気をつけたいです。 のどが敏感な方だ 肌の乾燥が気になる せきがでやすい 髪の毛がパサつきやすい 声がかすれることがある 乾燥した空気…

NHK朝ドラ『おむすび』でヒロイン結（橋本環奈さん演）が、甲子園目指すヨン様のためにスタミナ弁当を作ります。 それに豚レバーを入れました。 豚？ それを受けて、『あさイチ』の大吉さんが「女子高生が作るお弁当にレバーって…」と苦笑していました。 華…

食べ過ぎると「痰湿たんしつ」という余計なものが溜まり、体がだるくなったりむくんだりします。 痰湿の調整と排泄を助ける働きがある海苔が、ケアにおすすめだそうですよ。 食欲が収まりにくい人は、ミネラル不足が疑わしいです。 マグネシウムやカリウムが…

「コンビニよりも多い」と言われる歯医者さん。 全国でコンビニは約５万７０００軒で、歯医者さんは実に約６万７０００軒もあるそうです。 私が住んでいる街はそれほどコンビニは多くありません。でも本当に歯医者さんが多くて、「信号より多い」と言われて…

あすけんさん、褒めてくれてありがとう。 食べてもおなかが空いた感じがする 冷たいものが食べたくなる イライラしやすい ストレスに比例して食欲が増す 私は夏の間、ずっと体重が５０㎏ を超えていました。 原因はたぶん、夜ジムから帰宅してから飲むノンア…

私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。 炭水化物・脂肪・たんぱく質の大切な栄養素のうち、いつも足りないと指摘されるのがたんぱく質です。 www.betty0918.biz 目次 たんぱく質を多く含む食材 あさたん たんぱく質たっぷりデザート OSO18に学ぶ…

すぐに疲れてしまう 人に気を遣いすぎる 食欲にムラがある 睡眠時間を削りがちだ 体力がない 帰宅後に休憩してから家事をする 気ままな独り暮らしをしている私には、するべき家事も少なく、ジムで鍛えていますから体力がそれほどないとは言い難い。 食欲はい…

暑さが落ち着いて胃腸が元気になると、食欲が増します。 昔から言う「食欲の秋」です。 多く食べても満腹感が少ない、異常に食欲が増している場合は、胃腸に余計な熱がこもっている可能性があります。 グレープフルーツは、胃腸にこもった余計な熱を冷ます食…

あぁ、そうでした。 今日は「スポーツの日」、昔は１０月１０日が「体育の日」でしたけどね。 ジムのプログラムに「太極拳」があります。 今まで１度も参加したことがなかったのですが、初めてやってみました。 画像はphotoACのフリー素材画像より きっかけ…

低気圧が近いとき特有の重だるさは、体内に停滞する余計な水が原因と考えられます。 クミン、カルダモン、クローブ、ローレルなどのスパイスには、健康的に胃腸を整え、余計な水を出すのを助ける働きがあります。 スパイスをたっぷり入れたカレーはどうでし…

先週、近所に住むまご子ちゃん（長女の子、１歳２か月）が手足口病にかかり、私はびっちり６日間まご子ちゃんを預かりました。 月曜日から土曜日まで６日間。 土曜日も長女はたまたま出勤の日だった。 www.betty0918.biz 手足口病は軽くすみましたが、喘鳴が…

先日は久しぶりに「夜ヨガ」をやって、大変気持ちよかったBettyでございます。 １０月１０日は目の愛護デーです。 勉強や仕事ではパソコンとにらめっこ、オフタイムもついついスマホに夢中になって、気がつけば目がかすんでショボショボする…そんな経験あり…

私はもうずっと咳喘息に悩まされています。 最初にそれを発症したのは４０年以上前。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 夏の間、気管を丈夫にしようと泳いでいたのですが、泳ぐとどうも苦しくて、９月以降水泳は休止中です。 www.betty0918.biz １０月３…

今週の月曜日の朝に熱が出て保育園を休んだけど、１日で下がったまご子ちゃん(１歳２ヶ月) 熱が下がってからも念のため翌火曜日は保育園を休ませて、水曜日には「さあ、もう登園できる！」と送り出したけど、保育園から連絡があり、私がお迎えに行って預かる…

季節の変わり目、皆様体調はいかがでしょうか。 むくみやすい 雨の日は体調を崩しやすい 食欲が落ちやすい 疲れやすい 天気が悪いと気分も浮かない 目次 秋に体調を崩すのは とうもろこし コーンサラダ とうもろこし茶 「とうもろこし」か「とうきび」か 秋…

私の長女は小さな頃から、蚊に刺されると大きく腫れあがる体質でした。 蚊に刺されただけで皮膚科に連れていくことがしょっちゅうありました。 そんな長女の長女、つまり私の孫、まご子ちゃん１歳。 まご子ちゃんも同じ体質なのか、一昨日まご子ちゃんは保育…

季節の変わり目、疲れが出やすい時期です。 身体のさまざまな不調を解決するカギが、「足」に集中しているのだそうです。 おなかがすきにくい おなかが緩くなりがち よく気持ちが悪くなる 食後に胃が重くなる 疲れやすい 口の中がねばつくことがある 私は昔…

暑くて汗をかくと、体は乾燥状態になります。 そして秋になっても。 秋になると空ぜきがよく出る？のどが渇きやすい？ 秋になると、だんだんと空気が乾燥してきます。 乾燥のダメージが初めに出やすいのは、吸い込んだ空気が直接届く「肺」です。 友人が風邪…

今日はちょっと涼しくなりました。 秋がきますね。 私は昔から汗っかきです。 若い頃はそれが悩みのタネでした。 髪の毛は毎日洗わないと、ベタついてしまいました。 www.betty0918.biz 肌や頭皮がベトつきやすい人は、積極的に汗をかく方がよいのです。 頭…

屋外にいる時間が長い 肌がざらつきがち くすみが年々気になってきた 傷跡が残りやすい 顔色が暗く見える 唇の色が暗い 紫外線を浴びたり、健康的な代謝が乱れると、肌の悩みにつながりやすくなります。 栄養を日々届けてイキイキした肌へと導くために体のめ…

私は還暦を過ぎ、身体の健康が気になります。 母の自宅介護をとおし、また栄養管理アプリ「あすけん」を使用するようになって、これからのシニア生活のために「健康」を意識しています。 目次 顔の骨やせ どんな運動がおすすめ？ ジャンプが骨ヤセ予防になる…

世の中に「コロナ」というウイルスが蔓延るようになって、早数年。 私の妹のように、すでに２度コロナ感染を経験した人も少なくないでしょう。 ３度以上という方もいらっしゃるかもしれませんね。 私はまだコロナ未経験です。 北海道の主人も未経験です。 そ…

私は炭水化物が好きです。 ごはんも。パンも。 そして麺類も。 麺類はいろいろありますが、私は「うどん派」です。 冷麺も好き。 暑いのが苦手で体に熱がこもりやすい人には、麺類の中でも蕎麦がいいそうです。 蕎麦は微寒性の性質で、体にこもった余計な熱…

暑いと、体内に過剰な熱がこもりやすいです。 体に熱が過剰にこもると、体調を崩しやすくなり、顔が赤くなったりイライラしたりと、悩みを感じる原因にもなります。 体内の余計な熱は上昇気流のように舞いあがるため、顔や頭にこもりやすいんですね。 こもっ…

肌は約１か月で生まれ変わるといわれています。 それはどの年齢でもなのか？私世代だとその周期が長いような気もするけど。 ざらつき・ごわつきが気になったり、肌がくすんだりしやすくなります。 体が疲れているときは特に、肌の代謝も乱れやすいです。 気…

「今日も３０℃超えるってよ」 疲れがとれない日がある エアコンで冷え過ぎる 食欲が落ちやすい 体がだるくなりやすい 暑いのが苦手 毎年夏バテしている 冷たいものばかり飲んでいると、胃腸が冷えて疲れやすくなります。 夏は屋内外の気温差が大きく、自律神…

私は若い頃からとても汗っかきでした。 演劇部に所属していた高校時代、夏の大会に出るにあたって、「汗をかくと舞台メイクが落ちるから、水分を摂らないように」と言われ、とてもプレッシャーでした。 真夏に「水分を摂らないように」と、今なら健康に害を…