体重しばらく計っていなくて、久しぶりに体重計にのったらびっくりしました(@_@) ５０.７㎏ でした。 久しぶりに５０㎏台になりました。 ４か月ぶりです。 この５０.７kg という数字は７か月前にせまる勢いです。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 先週…

NHK朝ドラ『虎に翼』で、主人公寅子の娘優未が「テストになると緊張でお腹がギュルギュルってなる」と悩んでいました。 これは優未のお父さん、優三さんの遺伝らしい。 寅子は「お母さんの面白い顔を思い出して、笑って緊張をほぐすのよ。」とアドバイスして…

あすけんさんからの、健康アドバイス⤵ 夏になり、ジムのお風呂ではいくつかある浴槽のひとつを３７～３８℃のぬるめ温湯にしています。 ぬるめの湯に浸かると筋肉がゆるみついでに脳の緊張もほぐれて、心身がリラックスモードになるほか、血圧は下がり、自律…

先日、３歳のおまごちゃんが手足口病にかかったことをブログで語らせていただきました。 www.betty0918.biz 妹の孫も手足口病にかかっていたのですが、このたびは近所に住むまご子ちゃんも手足口病にかかってしまいました(◎_◎;) まご子ちゃんは手足口病と戦…

あすけんさん、いつもアドバイスありがとう。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElemen…

手足口病が流行っているそうですね。 妹の孫（１歳）もかかったそうです。 その話をファミレスで妹夫婦から聞いていたその頃、私の孫も羅漢していたのです ガストで二女夫婦とランチ 目次 日曜日 月曜日 火曜日 手足口病ってどんな病気？ 保育園の先生すごい…

おまごちゃんが夏風邪で熱を出しました。 すでに熱は下がっていますが、念のため今日も保育園を休みます。 なので、仕事に行く娘夫婦に代わって、この私がおまごちゃんの面倒をみるべく、二女宅に向かっています 朝４時起き さっきまで電車に揺られて寝てま…

おまごちゃんは３歳になりました。 アンパンマンから、好みはプリンセスとなり。 www.betty0918.biz 最近はリカちゃん人形も好きです。 それを聞いて、馬鹿ばぁばはマクドナルドのハッピーセットを買って、リカちゃんの玩具をゲットしました。 マクドナルド…

食塩のとりすぎは、むくみや高血圧などの原因となります。 私は血圧が高めなので気をつけなくてはなりません。 脂質気をつけていても塩分だけ過剰( ﾉД`) おかずを適量にする 汁物は具だくさんで１日１～２杯まで 麺の汁は残す 加工食品を減らす 減塩の商品や…

お題「好きなお茶の種類」 冬から甜茶（てんちゃ）を飲み続けていたら、今年は花粉症の症状が出なかった…というブログ記事を拝読しました。 私は、こちらに引っ越してきてから１度も花粉症の症状が出たことはありません。 北海道に住んでいた頃は、数年に１…

先日、最近飛蚊症が気になるという記事を書かせていただきました。 www.betty0918.biz ネットで「飛蚊症」を検索しようとすると、「飛蚊症 パイナップル」と出てきます。 はて？ パイナップルが飛蚊症と関係あるのか？ 調べてみると、飛蚊症の人１２０人に毎…

目の前に「黒いものがとぶ」飛蚊症。 蚊が飛んでいるように見えるという意味です。 実際には蚊以外に、水玉、ハエ、黒いスス、糸くず、おたまじゃくし、輪などが見えることもあります。 私が自分の飛蚊症に気がついたのは５０代に入ってまもなくの頃です。 …

先週、妹夫婦とごはんを食べに行きました。 その時に、台湾カステラのモンブランを食べました。 おまけにその後、二女宅に行き、おまごちゃんとふたりで回転寿司に行きました。 画像はイメージです おまごちゃんに「はい、どうぞ」と回ってきた軍艦巻きなど…

私は朝起きると、必ずコーヒーを飲みます。 毎朝飲みます。 画像はphotoACのフリー素材画像より ネットで「エイジングケアのためには、朝のコーヒー習慣はNGである」という内容の記事を見つけました。 タイトルに「朝イチのコーヒー、どんどん老ける人の特徴…

私は、毎日スポーツジムに通っています。 健康目的であり、楽しみでもあります。 ジムに通っている方は（年齢層高め）健康意識が高く、運動だけでなく、食事にも気をつけている方が多いとお見受けします。 ジムでは、プロティンなどの健康飲料を販売していま…

先日、熱を出しました。今年３度めです。 画像はすべてphotoACのフリー素材画像より 熱は３７.４℃で、すぐに下がったのですが、その後下痢がひどく、嘔吐も何度か。 丸２日間ほとんど食べることができませんでした。 お医者様でいただいた薬を飲んで、治りま…

ペット飼育は、認知症を発症する確率を低下させる？ そんな研究結果を昨年、東京都健康長寿医療センターの研究チームが公表したと朝日新聞デジタルで伝えています。 ４年間の高齢者（平均年齢７４.２歳）の追跡で、認知症を発症した人について調べたところ、…

管理栄養アプリ「あすけん」さん。 「あすけん」さんはヨガですか。私は今日もジムでZUMBAを楽しむ予定です。 私は「あすけん」さんにいつも「脂肪過多」を指摘されます。 血液検査でも中性脂肪が黄色信号を超えて赤信号でしたし、「γ-GT(γ-GTP)」の数値が高…

栄養管理アプリ「あすけん」さんのアドバイスですが、おからパウダーを使うのはちょっとハードルが高い。 もってお手軽に、おからを摂り入れるために、楽天お買い物マラソンで「豆乳おからクッキー」を購入しているのです。 いつも買っているのは天然生活の…

先日のお風呂掃除の記事にたくさんの☆やコメントをありがとうございます。 www.betty0918.biz 水廻りの掃除は億劫ですが大切です。 お風呂掃除、私は浴槽や排水口、床掃除は気をつけていますが、配管内ってどうなっているのでしょう？ 画像はイメージです 目…

現在は子供たちが当たり前のように食べる給食。 大好きだったメニューや苦手なおかず。 その給食の生みの親が「佐伯矩（さいきただす）」です。 佐伯矩は、明治生まれの医師であり栄養学者です。 現在では一般化している栄養の知識を広めたのが佐伯矩です。 …

私は、掃除下手なので、自分に掃除を義務化するために、掃除のルーティーンを決めています。 毎月〇日は〇〇の掃除…という感じで。 www.betty0918.biz 偶数月１５日は、キッチン換気扇の掃除と決めていますが、今月はとても汚かったです。 といっても、ファ…

前向きな気持ちで明日も頑張るには、快適な睡眠が不可欠ですが、活動しすぎた日の夜は、覚醒して眠れないこともあります。 寝る前に良いイメージを脳内で膨らませるとよいですね。 先週、私はまた発熱しました。 この１年間で３回も発熱しています(´；ω；`) …

栄養管理アプリを利用するようになって、１年とちょっと。 もともとは、自宅介護していた母の栄養を考えたくて始めたアプリですが、いつの日か私のダイエット＆健康のために利用するようになりました。 最近はかなり好成績もとれるようになってきました。 ス…

腰まわりが悩ましくなりやすい 骨密度が気になる 歯が弱くなってきた 食事が偏っている 体重が落ちてきた ダイエットをしている 筋トレをやれば体にいいんでしょうけど、筋トレはなかなか大変。 www.betty0918.biz ダイエットも気になりますが、骨は大事。 …

私が「健康オタク」になったきっかけは、栄養管理アプリ「あすけん」さんを利用するようになったからです。 「あすけん」さんに、「運動」を勧められました。 あらあら。 私は毎日ジムで運動してます。 「あすけん」には運動量も入力しますが、目標運動量を…

食事を摂り過ぎると、「タン湿」という余計な老廃物が生まれ、「肥満」につながります。 食べ過ぎを防ぐためには、よく噛んでゆっくり味わうことが大切です。 腹八分目の適切な満腹感を得られます。 焼きおにぎりの朝ごはん 私は丼物が好きでした。 子育てで…

朝日大好き 朝日を浴びることで、自律神経を整える神経伝達物質「セロトニン」が分泌されるため、早起きして行動することは、前向きな気持ちで１日を迎えられるというメリットがあります。 そのセロトニンを材料にして、今度は夜「メラトニン」というホルモ…

朝１番に心とカラダをリセットしてすてきな１日を迎えたい。 朝すっきりと目覚めるために、質の良い睡眠をとりたいのです。 昔から血圧高めの私は、朝に強く、すっきりと目覚めることが多いのですが、だから睡眠の質がよいかと聞かれるとそれは疑問です。 夜…

黄砂が吹いたり、花粉症に悩まされたり。 お天気は良いものの強い風が舞いあがったり、翌日には大雨が降ったり。 この影響を人体も受けやすく、春には体の上の方（上半身や頭）での悩みが増えます。 頭が張る感じがする 頭がズキズキすることがある 興奮した…