栄養管理アプリ「あすけん」さんのアドバイスですが、おからパウダーを使うのはちょっとハードルが高い。 もってお手軽に、おからを摂り入れるために、楽天お買い物マラソンで「豆乳おからクッキー」を購入しているのです。 いつも買っているのは天然生活の…

先日のお風呂掃除の記事にたくさんの☆やコメントをありがとうございます。 www.betty0918.biz 水廻りの掃除は億劫ですが大切です。 お風呂掃除、私は浴槽や排水口、床掃除は気をつけていますが、配管内ってどうなっているのでしょう？ 画像はイメージです 目…

現在は子供たちが当たり前のように食べる給食。 大好きだったメニューや苦手なおかず。 その給食の生みの親が「佐伯矩（さいきただす）」です。 佐伯矩は、明治生まれの医師であり栄養学者です。 現在では一般化している栄養の知識を広めたのが佐伯矩です。 …

私は、掃除下手なので、自分に掃除を義務化するために、掃除のルーティーンを決めています。 毎月〇日は〇〇の掃除…という感じで。 www.betty0918.biz 偶数月１５日は、キッチン換気扇の掃除と決めていますが、今月はとても汚かったです。 といっても、ファ…

前向きな気持ちで明日も頑張るには、快適な睡眠が不可欠ですが、活動しすぎた日の夜は、覚醒して眠れないこともあります。 寝る前に良いイメージを脳内で膨らませるとよいですね。 先週、私はまた発熱しました。 この１年間で３回も発熱しています(´；ω；`) …

栄養管理アプリを利用するようになって、１年とちょっと。 もともとは、自宅介護していた母の栄養を考えたくて始めたアプリですが、いつの日か私のダイエット＆健康のために利用するようになりました。 最近はかなり好成績もとれるようになってきました。 ス…

腰まわりが悩ましくなりやすい 骨密度が気になる 歯が弱くなってきた 食事が偏っている 体重が落ちてきた ダイエットをしている 筋トレをやれば体にいいんでしょうけど、筋トレはなかなか大変。 www.betty0918.biz ダイエットも気になりますが、骨は大事。 …

私が「健康オタク」になったきっかけは、栄養管理アプリ「あすけん」さんを利用するようになったからです。 「あすけん」さんに、「運動」を勧められました。 あらあら。 私は毎日ジムで運動してます。 「あすけん」には運動量も入力しますが、目標運動量を…

食事を摂り過ぎると、「タン湿」という余計な老廃物が生まれ、「肥満」につながります。 食べ過ぎを防ぐためには、よく噛んでゆっくり味わうことが大切です。 腹八分目の適切な満腹感を得られます。 焼きおにぎりの朝ごはん 私は丼物が好きでした。 子育てで…

朝日大好き 朝日を浴びることで、自律神経を整える神経伝達物質「セロトニン」が分泌されるため、早起きして行動することは、前向きな気持ちで１日を迎えられるというメリットがあります。 そのセロトニンを材料にして、今度は夜「メラトニン」というホルモ…

朝１番に心とカラダをリセットしてすてきな１日を迎えたい。 朝すっきりと目覚めるために、質の良い睡眠をとりたいのです。 昔から血圧高めの私は、朝に強く、すっきりと目覚めることが多いのですが、だから睡眠の質がよいかと聞かれるとそれは疑問です。 夜…

黄砂が吹いたり、花粉症に悩まされたり。 お天気は良いものの強い風が舞いあがったり、翌日には大雨が降ったり。 この影響を人体も受けやすく、春には体の上の方（上半身や頭）での悩みが増えます。 頭が張る感じがする 頭がズキズキすることがある 興奮した…

ジム友さんが、アロマセラピストです。 彼女に、「咳喘息」に効果のあるアロマオイルを調合してもらいました。 喘息緩和になるように。 フランキンセンス ユーカリラディアータ ブラックスプルース パパーミント サイプレス …以上が使われています。 きれい…

私には娘が２人います。 ２人とも小さな頃からダンスを習っていました。 スタートはバレエから。 バーレッスンと柔軟をしっかりやり、そのうちジャズダンスとなり、長女は中学校入学と同時にやめましたが、二女は大学を卒業するまでジャズダンス、そしてコン…

今日、久しぶりにジムで会った妙齢の方に「お酒飲んだ時に転倒して、出血するわ、顔は紫色のあざができるわ、おまけに骨折してるわ、大変だったの。しばらくジムを休んでいたけど、復帰できてよかったわ。」と聞かされました。 そしてまた、今日たまたま道で…

栄養管理アプリ「あすけん」を始めて１年。 体重がゆっくりと、しかし順調に減りました。 www.betty0918.biz 昨年末にやった血液検査の結果が出ました。 もっと早くに結果は出ていたのですが、お医者さんに行く足が遠のいていた(◎_◎;) コレステロールは薬を…

私は栄養管理アプリ「あすけん」をやっています。 負担なく、ストレスフリーの範疇で頑張っています。 このアプリ、もともとは妹から教わったのです。 その妹、ある日の「あすけん」さんの点数。 ２２点だったそうです。１００点満点です(笑) ちょこちょこ、…

インフルエンザで、食欲激減し、一時期かなり体重減りました。 www.betty0918.biz 病気で体重が減った場合、それはあっという間に戻るといいますが、私も戻りました。 あっという間ではありませんが、じわじわと戻りました。 インフルエンザが完治しても、以…

年末年始、私はインフルエンザに羅漢しました。 今度は、コロナ感染疑惑が浮上したのです。 目次 コロナ感染疑惑 新しい体温計 体温計、「予測」と「実測」 自粛生活終了 コロナ感染疑惑 二女が出張だというので、私はおまごちゃん（２歳）の世話のために、…

今期のドラマは「おじさん」が大活躍しています。 『不適切にもほどがある！』『おっさんずラブ』『おっさんのパンツがなんだっていいじゃないか！』などなど… 『不適切にも～』は主人公市郎（阿部サダヲさん演）が１９８６年からタイムスリップしてきたので…

最近、たまに玄米を炊いています。 www.betty0918.biz いつも土鍋で玄米を炊いていたのですが、どうも上手にできないのです。 なので、ホットクックで炊いてみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){argumen…

私は、お腹が弱くて、朝食を摂るとお腹が痛くなってしまいます。 なので、ジムに午前中に行く日は朝食を摂らない習慣でした。 最近は少しお腹も強くなってきたので（舌磨きのおかげ？）、朝イチのプログラム参加でなければ、朝食を食べるようになってきまし…

私はブログは、スマホではなくパソコンで作成します パソコン作業が多い人は目に疲れがたまりますよね。 ブルーベリーが目によいと、よく言われます。 ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目の瞳孔や水晶体の働きを調整するなど、目の機能改善に効果があ…

ジム友さんに「庭にたくさんなっているので。」とお裾分けをいただきました。 レモンだそうです。 レモンにしてはあまりに大きい。 でもレモンだっていうから、レモンなんでしょう。 インフルエンザからの咳喘息で、自分の健康にすっかり自信をなくした私。 …

私はいつもジムで運動をしているのですが、その時の飲み物は炭酸水が多いです。 運動中でなくても、常に飲んでいるので、家でも炭酸水を箱買いしてあります。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.curren…

年末にインフルエンザに羅漢しました。 熱は数日で下がったものの、咳が残り、その咳がちっともよくならず、夜はせき込むほどに激しく、眠ることができません。 毎日３～４時間の睡眠で、とても苦しいのです。 お薬はもう１０日以上飲んでいます。 目次 咳喘…

インフルエンザに羅漢後、咳だけが残り、元々喘息もちの私は咳こみがひどく、とくに明け方が辛かったのです。 先週の今日受診して、ちょうど１週間、お薬もなくなりましたので、引き続きのお薬をもらうと同時にホクナリンテープも処方してくださいと、お医者…

年末年始と、インフルエンザで寝込んでしまいました。 コロナ禍以降、外出から帰ったら手洗いやうがいは欠かさない習慣になったし、マスクも今でも着用しているにも関わらず、やらかしてしまった気分です。 運動はジムで必ずやっていますから、これからも続…

疲れていても、気持ち良いお風呂にゆっくり浸かって、温かい布団に包まれて寝れば身体が回復していきます。 寒い冬、清潔で温かい布団大事です。 能登半島地震で甚大な被害を受けた石川県では、約３万人が避難生活を余儀なくされていて、このうち約１万２０…

年末からインフルエンザで寝込んだ私。 外出どころか、家の中で、ベッドの中でじっとしている日々でした。 私は現在独り暮らしです。 たまたま年末年始で、冷蔵庫の中がパンパンなほどに食料品が備蓄してあり、買い物に行く必要はありませんでした。 食欲が…