私は還暦を過ぎ、身体の健康が気になります。 母の自宅介護をとおし、また栄養管理アプリ「あすけん」を使用するようになって、これからのシニア生活のために「健康」を意識しています。 目次 顔の骨やせ どんな運動がおすすめ？ ジャンプが骨ヤセ予防になる…

世の中に「コロナ」というウイルスが蔓延るようになって、早数年。 私の妹のように、すでに２度コロナ感染を経験した人も少なくないでしょう。 ３度以上という方もいらっしゃるかもしれませんね。 私はまだコロナ未経験です。 北海道の主人も未経験です。 そ…

私は炭水化物が好きです。 ごはんも。パンも。 そして麺類も。 麺類はいろいろありますが、私は「うどん派」です。 冷麺も好き。 暑いのが苦手で体に熱がこもりやすい人には、麺類の中でも蕎麦がいいそうです。 蕎麦は微寒性の性質で、体にこもった余計な熱…

暑いと、体内に過剰な熱がこもりやすいです。 体に熱が過剰にこもると、体調を崩しやすくなり、顔が赤くなったりイライラしたりと、悩みを感じる原因にもなります。 体内の余計な熱は上昇気流のように舞いあがるため、顔や頭にこもりやすいんですね。 こもっ…

肌は約１か月で生まれ変わるといわれています。 それはどの年齢でもなのか？私世代だとその周期が長いような気もするけど。 ざらつき・ごわつきが気になったり、肌がくすんだりしやすくなります。 体が疲れているときは特に、肌の代謝も乱れやすいです。 気…

「今日も３０℃超えるってよ」 疲れがとれない日がある エアコンで冷え過ぎる 食欲が落ちやすい 体がだるくなりやすい 暑いのが苦手 毎年夏バテしている 冷たいものばかり飲んでいると、胃腸が冷えて疲れやすくなります。 夏は屋内外の気温差が大きく、自律神…

私は若い頃からとても汗っかきでした。 演劇部に所属していた高校時代、夏の大会に出るにあたって、「汗をかくと舞台メイクが落ちるから、水分を摂らないように」と言われ、とてもプレッシャーでした。 真夏に「水分を摂らないように」と、今なら健康に害を…

私は若い頃は髪がベタつきがちでした。 顔も脂っぽかったです。 年齢とともにそれらは落ち着いてきました。 目次 老廃物を溜めるのはNG もずく・めかぶ めかぶとトマトのかきたまスープ 材料 作り方 できあがり 老廃物を溜めるのはNG 頭皮や肌がベトつく人は…

いろいろ、ちょこちょことお菓子をもらいました。 ご存知「白い恋人」⤵ 「白い恋人」、ドラマ『西園寺さんは家事をしない』でも登場してた(笑) 同じく北海道柳月の「鮭ぶし丸」⤵ 毎年、北海道の保険屋さんから送られてくるのだ(*^^*) (function(b,c,f,g,a,d,…

睡眠と健康の関係性は、よく言われていますね。 私は先週、喘鳴のせいで良い睡眠がとれませんでした。 昼は喘鳴が出ていなかったのですが、それでも体調は良くなかったです。 十分に睡眠がとれていなかったせいでしょう。 昼に喘鳴が出ていないというのは、…

毎日暑いですね。 夏だから当たり前ですが。 体に熱がこもりやすく感じる 汗っかきな方だ 暑いと疲れやすい 暑さで体調を崩した経験がある 外で活動する時間が長い のどが渇きやすい すいかは体の過剰な熱を冷まして潤いを補給できる食材です。 画像はphotoA…

「あすけん」さん、いつも似たようなアドバイスをありがとう(笑) 食物繊維が大事なのはわかっています。 でも私はわりと食物繊維摂っていると思います。 朝昼晩の食事以外に、食物繊維はお菓子からも摂りやすいので。 ここ１年でハマっているのは「豆乳おか…

先週、私はとても忙しかったのです。 www.betty0918.biz 風邪をひいたわけではないと思うのですが、金曜日の夜から息苦しくて眠れない日々が続きました。 咳き込むわけではないのに、気道が狭くなってきている感じで、喘鳴を自分でも感じます。 寝入りはよい…

「あすけん」さん、いつも元気になる言葉をありがとう。 ８月から食品６００目が値上げだそうです。 また食費にお金がかかり、生活が苦しくなりそう… でも食べることは健康の基本ですから、やたら節約するわけにもいきません。 気持ちが不安定になりやすい人…

私は栄養管理アプリ「あすけん」で、食事と運動を記録しています。 塩分が過剰になることが多いのです。 体が重く感じる むくみやすい やる気が出にくい 頭が重だるく乱れやすい 胃腸が安定しない こういった症状は要注意です。 私の場合は「胃腸が安定しな…

体重しばらく計っていなくて、久しぶりに体重計にのったらびっくりしました(@_@) ５０.７㎏ でした。 久しぶりに５０㎏台になりました。 ４か月ぶりです。 この５０.７kg という数字は７か月前にせまる勢いです。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 先週…

NHK朝ドラ『虎に翼』で、主人公寅子の娘優未が「テストになると緊張でお腹がギュルギュルってなる」と悩んでいました。 これは優未のお父さん、優三さんの遺伝らしい。 寅子は「お母さんの面白い顔を思い出して、笑って緊張をほぐすのよ。」とアドバイスして…

あすけんさんからの、健康アドバイス⤵ 夏になり、ジムのお風呂ではいくつかある浴槽のひとつを３７～３８℃のぬるめ温湯にしています。 ぬるめの湯に浸かると筋肉がゆるみついでに脳の緊張もほぐれて、心身がリラックスモードになるほか、血圧は下がり、自律…

先日、３歳のおまごちゃんが手足口病にかかったことをブログで語らせていただきました。 www.betty0918.biz 妹の孫も手足口病にかかっていたのですが、このたびは近所に住むまご子ちゃんも手足口病にかかってしまいました(◎_◎;) まご子ちゃんは手足口病と戦…

あすけんさん、いつもアドバイスありがとう。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElemen…

手足口病が流行っているそうですね。 妹の孫（１歳）もかかったそうです。 その話をファミレスで妹夫婦から聞いていたその頃、私の孫も羅漢していたのです ガストで二女夫婦とランチ 目次 日曜日 月曜日 火曜日 手足口病ってどんな病気？ 保育園の先生すごい…

おまごちゃんが夏風邪で熱を出しました。 すでに熱は下がっていますが、念のため今日も保育園を休みます。 なので、仕事に行く娘夫婦に代わって、この私がおまごちゃんの面倒をみるべく、二女宅に向かっています 朝４時起き さっきまで電車に揺られて寝てま…

おまごちゃんは３歳になりました。 アンパンマンから、好みはプリンセスとなり。 www.betty0918.biz 最近はリカちゃん人形も好きです。 それを聞いて、馬鹿ばぁばはマクドナルドのハッピーセットを買って、リカちゃんの玩具をゲットしました。 マクドナルド…

食塩のとりすぎは、むくみや高血圧などの原因となります。 私は血圧が高めなので気をつけなくてはなりません。 脂質気をつけていても塩分だけ過剰( ﾉД`) おかずを適量にする 汁物は具だくさんで１日１～２杯まで 麺の汁は残す 加工食品を減らす 減塩の商品や…

お題「好きなお茶の種類」 冬から甜茶（てんちゃ）を飲み続けていたら、今年は花粉症の症状が出なかった…というブログ記事を拝読しました。 私は、こちらに引っ越してきてから１度も花粉症の症状が出たことはありません。 北海道に住んでいた頃は、数年に１…

先日、最近飛蚊症が気になるという記事を書かせていただきました。 www.betty0918.biz ネットで「飛蚊症」を検索しようとすると、「飛蚊症 パイナップル」と出てきます。 はて？ パイナップルが飛蚊症と関係あるのか？ 調べてみると、飛蚊症の人１２０人に毎…

目の前に「黒いものがとぶ」飛蚊症。 蚊が飛んでいるように見えるという意味です。 実際には蚊以外に、水玉、ハエ、黒いスス、糸くず、おたまじゃくし、輪などが見えることもあります。 私が自分の飛蚊症に気がついたのは５０代に入ってまもなくの頃です。 …

先週、妹夫婦とごはんを食べに行きました。 その時に、台湾カステラのモンブランを食べました。 おまけにその後、二女宅に行き、おまごちゃんとふたりで回転寿司に行きました。 画像はイメージです おまごちゃんに「はい、どうぞ」と回ってきた軍艦巻きなど…

私は朝起きると、必ずコーヒーを飲みます。 毎朝飲みます。 画像はphotoACのフリー素材画像より ネットで「エイジングケアのためには、朝のコーヒー習慣はNGである」という内容の記事を見つけました。 タイトルに「朝イチのコーヒー、どんどん老ける人の特徴…

私は、毎日スポーツジムに通っています。 健康目的であり、楽しみでもあります。 ジムに通っている方は（年齢層高め）健康意識が高く、運動だけでなく、食事にも気をつけている方が多いとお見受けします。 ジムでは、プロティンなどの健康飲料を販売していま…