先日スマホが見当たらないということがありました。 www.betty0918.biz そのスマホはぐちゃぐちゃの掛布団の中に埋もれていました。 私は朝ベッドから起きて、布団をそのままぐちゃぐちゃにしています。 その悪習慣が悪いのだと、このたびのスマホ見つからな…

先日、まご子ちゃん（２歳）が熱を出しました。 昼は３７℃ちょっとの微熱ですが、夕方から夜になると３９℃にまであがることが２日間続きました。 ３９℃のわりには元気だったけど。 川崎病に罹患したのがちょうど１年前でそれ以来熱を出すことはほとんどなか…

体力をつけたい。 運動を習慣にしたい。 そう思っている私世代は多いと思います。 www.betty0918.biz 私は毎日ジムで運動しています。 以前友人は「ジムに通っていた時期もあったけど、今はショッピングモールを毎日歩いている。それが運動になっている。」…

生春巻きが好きで、ライスペーパーを常備しています。 私は巻いたり包んだりするのが好きなんです。 画像はphotoACのフリー素材画像より 最近はライスペーパーを焼いて食べることが多くなりました。 www.betty0918.biz ネットで見つけたのはもっと簡単なライ…

二女の家にあったお高そうな三重漁連の味海苔。 もらい物かな。 私は海苔が好きですが「味のり」を買うことはなくて。 あ、我が家にも味付け海苔が残ってたな。 たかが海苔。されど海苔。 焼き海苔1枚（3g）に含まれるB12は、しじみ約10個分に相当します。 …

私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用するようになり健康オタクになりました。 それまでも時々雑穀米を買っていましたが、自分にビタミンBが足りないと自覚し、週に何度かは雑穀米を食するようになりました。 雑穀米は白米と比べてビタミンB1が約２.５倍以…

最近私は水泳をする習慣を復活させました。 週に３回。 今月の目標は１週間で１㎞泳ぐことです。 先日、泳いでお風呂場で水着を脱ぎ、びしょ濡れのままビニール袋に水着とキャップとゴーグルを入れて、それをお風呂場か脱衣所か（？）に忘れてきてしまいまし…

私はコーヒーが好きです。 画像はphotoACのフリー素材画像より ここ数年、健康のためにノンカフェイン生活を続けているので、コーヒーもカフェインレスにしています。 しかし、ノンカフェイン生活は本当に健康に良いのでしょうか。 カフェイン入りとカフェイ…

私よりひと回り若いジム友さんに「きれいですね」と褒められました。 顔がきれいだというわけではありません。 「Bettyさんのクロールすごくきれいですね」と褒められました。 タイトル詐欺ですね、すみません 泳ぐことを復活して３か月め。週に３回泳いでい…

「小さな習慣」が好きです。 たまに大掃除をするよりは、毎日ちょこちょこと軽く拭き掃除をする。 １か月に１回、ストイックに運動するよりは毎日１０分だけ体をほぐしたり腹筋したりする。 リンク 私は毎日ジムでZUMBAプログラムに参加していますが、ZUMBA…

NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』を見て薬膳料理に興味を持ち、参考にしていました。 風をひくと咳喘息になりやすい私は「杏」あんずがいいとドラマで知り、一時期は干し杏を楽天で買っていたのです。 www.betty0918.biz 【今だけ数量限定】ドライあん…

猫は「寝子」といわれるくらいよく寝ます。 １１歳のハナさんは、人間でいうシニアの入口くらいの年齢ですから、とにかくよく寝ます。 寒くなり、エアコン暖房節約というのもあり、私は夜早めに寝るように心がけています。 基本は夜１０時就寝。 平日の夜は…

先日、４歳のおまごちゃんと歩いていた時。 私は可愛い帽子をかぶっていたのですが、すれ違ったご婦人に「まぁ、可愛い」と言われました。 私は嬉しくなって、おまごちゃんに「ばぁば、可愛いかな」と聞きました。 するとおまごちゃんは、自分ではなく私が褒…

孫が通う保育園では嘔吐や下痢の症状のみられる園児が複数人でたそうです。 冬に流行るウイルスかな。 私はお腹が弱いのです。 冬になるとノロウイルスやロタウイルスなどの病気が流行ります。 ノロウイルスには私も苦い思い出があります。 www.betty0918.bi…

栄養管理アプリ「あすけん」で、一昨日と昨日と連日１００点という好成績をとりました。 ３年近く続けて、１００点を１度もとったことがないのに、２日続けて１００点ですよ。 メニューは前日と似たような感じです。 朝食 クレープ 自家製りんごジャム ウイ…

私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。 もう３年近く続いています。 当時介護していた母の食事を管理するために始めた「あすけん」ですが、私も利用するようになって、ハマりました。 www.betty0918.biz ３年近く続けているのに１００点をとった…

ジムで太極拳を初めてやったのは１年と少し前。 www.betty0918.biz 「いいな」「体に無理なくやれそう」と思って、続けたいとは思ったのですが、昨年からプログラムの構成で、太極拳は私の好きなダンスプログラムと同じ日にあり、両方参加するのは大変なので…

椅子は座るためのものです。 でも椅子に座ったままで、筋トレもできるのですよ。 私は椅子に座って机の上にパソコンを置いてブログを作ることが多いのですが、椅子に座ったままで足を伸ばしてそれを上に下に動かす…おぉ、腹筋が鍛えられそうです。 以前、「…

ドラマ『冬のなんかさ、春のなんかね』で杉咲花ちゃん演じる主人公の「家にお風呂あるけど銭湯いく…みたいな？」なんて台詞がありました。 その意見大賛成。 私も自宅の小さなお風呂より銭湯が好きです。 といっても、私が通っているのは銭湯ではなくジムの…

ジム友さんにレモンをいただいたことを先月記事にしましたが。 www.betty0918.biz 今度は違うジム友さんに自家製のレモンで作ったという「ドライレモン」をいただきました。 昨年もいただいたのだ。 www.betty0918.biz 野菜作りが趣味というそのジム友さん、…

先月のクリスマス頃に計った体重は５２㎏ でした。 半年ぶりに５２㎏ 台になってしまいました(´；ω；`) それから年末年始、食べてばかりで、ジムが休みのために運動もせず、恐ろしくて体重を計っていませんでした。 先日計ったら、５１.７５㎏。 その２日後…

今週のお題「冬の楽しみ」 私は冬が好きです。 北海道在住時代は寒くて雪が多くて大嫌いだった冬。 でもこちらに越してきてから、空気の澄んだ冬がとても心地よいです。 しっかり防寒して、散歩よりは早くウォーキングよりは遅いくらいの速度で歩く冬の外出…

年末年始とジムがお休みで運動していなくて、スイーツなど食べすぎて、昨日久しぶりにジムの大きな鏡に映った自分の体にがっかりした私です 少し、胃腸を休ませたいです。 今日は七草がゆですね。 画像はイメージです 春の七草を入れたお粥を食べます。 ■春…

私は２年前、年末にZUMBAのイベントに行ってそこでインフルエンザに感染しました。 ５０人ほどが参加したそのイベントでマスクをしていたのは私ひとり。 マスクは自分が感染しないための予防というよりは、人に感染させないための予防ですよね。 換気がまっ…

昨日はジムがお休みで、他に用事もなくて、家から１歩も出ず（ゴミ捨てすら行かなかったｗ）誰とも話さなかった。 こんな１日が１か月に１回くらいあってもいいと思う。 あ、でもハナさんとだけはおしゃべりしてました さて、ハナさんはどこかな？ ハナさん…

アボガドは大好きです。 ただそうそうしょっちゅう食べれる物ではありません。 カロリーが高い お値段が高い 食べごろを見極めるのが難しい カロリーが高いので、あすけんさんも１食につき１/４個（５３kcal）食べるといい…と提案しています。 サラダに入れ…

私の母は８０代後半には認知症の症状がありました。 私が母と同居を開始したのは母が９０歳の時でしたが、それまでは母の認知症に関して妹に聞かされてもピンときませんでした。 私は３か月に１回のペースで北海道から母に会いに来ていましたが、私が来てい…

おはようございます。 年齢とともに嚥下機能が落ちているのか、私は食事の際には必ず飲み物を用意します。 ノンカフェインのルイボスティ―や甜茶てんちゃ）が多いです。 リンク リンク 目次 インフルエンザ予防 緑茶を飲む 有害な活性酸素を消し去る インフ…

運動習慣がある方がない人より、健康にいい…とは、誰もが思うところでしょう。 私の母は９７歳で長寿を全うしましたが、運動はからきしダメでした。 若い頃からまったく運動していませんでした。 ただ、母は歩くのが好きで、昔は１時間でも２時間でもよく歩…

先日、今年初の柿をいただいたのですが、その後さらにたくさんの柿をいただきました。 ありがとうございます。 www.betty0918.biz 柿は、みかん以上にビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌づくりに役立つ果物です。 さらに、β-カロテンが体内でビタミンAに変わ…