孫が通う保育園では嘔吐や下痢の症状のみられる園児が複数人でたそうです。 冬に流行るウイルスかな。 私はお腹が弱いのです。 冬になるとノロウイルスやロタウイルスなどの病気が流行ります。 ノロウイルスには私も苦い思い出があります。 www.betty0918.bi…

栄養管理アプリ「あすけん」で、一昨日と昨日と連日１００点という好成績をとりました。 ３年近く続けて、１００点を１度もとったことがないのに、２日続けて１００点ですよ。 メニューは前日と似たような感じです。 朝食 クレープ 自家製りんごジャム ウイ…

私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。 もう３年近く続いています。 当時介護していた母の食事を管理するために始めた「あすけん」ですが、私も利用するようになって、ハマりました。 www.betty0918.biz ３年近く続けているのに１００点をとった…

ジムで太極拳を初めてやったのは１年と少し前。 www.betty0918.biz 「いいな」「体に無理なくやれそう」と思って、続けたいとは思ったのですが、昨年からプログラムの構成で、太極拳は私の好きなダンスプログラムと同じ日にあり、両方参加するのは大変なので…

椅子は座るためのものです。 でも椅子に座ったままで、筋トレもできるのですよ。 私は椅子に座って机の上にパソコンを置いてブログを作ることが多いのですが、椅子に座ったままで足を伸ばしてそれを上に下に動かす…おぉ、腹筋が鍛えられそうです。 以前、「…

ドラマ『冬のなんかさ、春のなんかね』で杉咲花ちゃん演じる主人公の「家にお風呂あるけど銭湯いく…みたいな？」なんて台詞がありました。 その意見大賛成。 私も自宅の小さなお風呂より銭湯が好きです。 といっても、私が通っているのは銭湯ではなくジムの…

ジム友さんにレモンをいただいたことを先月記事にしましたが。 www.betty0918.biz 今度は違うジム友さんに自家製のレモンで作ったという「ドライレモン」をいただきました。 昨年もいただいたのだ。 www.betty0918.biz 野菜作りが趣味というそのジム友さん、…

先月のクリスマス頃に計った体重は５２㎏ でした。 半年ぶりに５２㎏ 台になってしまいました(´；ω；`) それから年末年始、食べてばかりで、ジムが休みのために運動もせず、恐ろしくて体重を計っていませんでした。 先日計ったら、５１.７５㎏。 その２日後…

今週のお題「冬の楽しみ」 私は冬が好きです。 北海道在住時代は寒くて雪が多くて大嫌いだった冬。 でもこちらに越してきてから、空気の澄んだ冬がとても心地よいです。 しっかり防寒して、散歩よりは早くウォーキングよりは遅いくらいの速度で歩く冬の外出…

年末年始とジムがお休みで運動していなくて、スイーツなど食べすぎて、昨日久しぶりにジムの大きな鏡に映った自分の体にがっかりした私です 少し、胃腸を休ませたいです。 今日は七草がゆですね。 画像はイメージです 春の七草を入れたお粥を食べます。 ■春…

私は２年前、年末にZUMBAのイベントに行ってそこでインフルエンザに感染しました。 ５０人ほどが参加したそのイベントでマスクをしていたのは私ひとり。 マスクは自分が感染しないための予防というよりは、人に感染させないための予防ですよね。 換気がまっ…

昨日はジムがお休みで、他に用事もなくて、家から１歩も出ず（ゴミ捨てすら行かなかったｗ）誰とも話さなかった。 こんな１日が１か月に１回くらいあってもいいと思う。 あ、でもハナさんとだけはおしゃべりしてました さて、ハナさんはどこかな？ ハナさん…

アボガドは大好きです。 ただそうそうしょっちゅう食べれる物ではありません。 カロリーが高い お値段が高い 食べごろを見極めるのが難しい カロリーが高いので、あすけんさんも１食につき１/４個（５３kcal）食べるといい…と提案しています。 サラダに入れ…

私の母は８０代後半には認知症の症状がありました。 私が母と同居を開始したのは母が９０歳の時でしたが、それまでは母の認知症に関して妹に聞かされてもピンときませんでした。 私は３か月に１回のペースで北海道から母に会いに来ていましたが、私が来てい…

おはようございます。 年齢とともに嚥下機能が落ちているのか、私は食事の際には必ず飲み物を用意します。 ノンカフェインのルイボスティ―や甜茶てんちゃ）が多いです。 リンク リンク 目次 インフルエンザ予防 緑茶を飲む 有害な活性酸素を消し去る インフ…

運動習慣がある方がない人より、健康にいい…とは、誰もが思うところでしょう。 私の母は９７歳で長寿を全うしましたが、運動はからきしダメでした。 若い頃からまったく運動していませんでした。 ただ、母は歩くのが好きで、昔は１時間でも２時間でもよく歩…

先日、今年初の柿をいただいたのですが、その後さらにたくさんの柿をいただきました。 ありがとうございます。 www.betty0918.biz 柿は、みかん以上にビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌づくりに役立つ果物です。 さらに、β-カロテンが体内でビタミンAに変わ…

先週はハロウィン週間、お菓子食べ過ぎました。 なので、その後意識して食事をしていますが… 先日長女とランチした時も、長女はお肉と揚げ物のセットだったのに、私は野菜中心のメニュー。 英国風ブレッドが美味しかった。 野菜中心のメインメニューだったの…

グリコの「GABA for sleep」というチョコレート、スーパーに並べられているのは気になっていましたが、実際に買うことはなかった。 今、チョコレート高いですし。原料のカカオが高いのが原因だそうです。 でもジムで１１０円（税込み）で売られていたので、…

私は粉ゼラチンを常備しています。 ゼリーをよく作るからです。 黒ごまラテで作ったゼリー。 黒ごまラテは不足しがちな食物繊維、カルシウム、鉄分の栄養素を美味しく補給できます✨ ゼラチン自体を摂取して寿命が延びるという直接的な効果はありませんが、コ…

私のスキンケアは手抜きです。 メインは２～３日に１回、お風呂上りにつけるシートマスクです。 ジムでシートマスクがすごく安かったので購入しました。 以前は個包装のシートマスクを使っていました。 個包装の方が確かにしっとり感があるのですが、コスパ…

先日まで「暑い」「暑い」と言っていたのに、昨日あたりはかなり寒かったです。 私は夕べからパジャマを長袖にしました。 あっという間にエアコン暖房をつける季節になりそうですね。 エアコン暖房、嫌いなんですよ 部屋の中が乾燥して。 空気が乾燥しやすい…

今週のお題「わたしの体調管理法」 皆様は和食派ですか？洋食派ですか？ TBSドラマ『じゃあ、あんたが作ってみろよ』の主人公、クズオいえカツオは「和食作る女性！とくに筑前煮！」を理想に掲げていましたが。 夏帆さん演じる鮎美が作っていた茶色の食卓、…

目の奥が重たいことがある 暗いとものが見えにくい 視力が落ちてきたように感じる 目の疲れを感じやすい 夜は目の調子が乱れる 疲れてくるとピントが合いにくい 今日１０月１０日は目の愛護デーです。 目の健康づくりを心がける日ですね。 数字の「１０」と…

ジムではよく「〇〇に行ってきたの。これ、お土産」とお土産配りがあります。 「かもめの玉子」って、岩手？ 岩手に行ってらしたのね。 で、こちらのシフォンケーキは…⤵ 「栃木のパーキングエリアで買ったの」 栃木はご旅行かと思いきや「お葬式だったのよ。…

今週のお題「わたしの体調管理法」 私はいつもビタミンAは人参から摂っていますが、ここのところ人参を切らしていて食べていなかったせいで、ビタミンAが不足しちゃいましたね。 先月金沢旅行をした時に、友人から不室屋さんのお吸い物セットをお土産にいた…

今週のお題「わたしの体調管理法」 私が今１番意識している栄養素は「たんぱく質」です。 母を介護している時に、母の食が細いことをお医者様に相談したら、「とにかくたんぱく質を」と言われました。 母は野菜をほとんど食べませんでしたが、亡くなる１年前…

今日９月３０日は「くるみの日」です。 語呂合わせの「く（９）るみ（３）はまるい（０）」が由来です。 くるみは、ミネラルや食物繊維、良質な油脂など、健康に良い成分が豊富に含まれています。 また、「似類補類にるいほるい」といって、「形が似ているも…

管理栄養アプリ「あすけん」を初めて２年半。 「あすけん」を利用したきっかけは、母のための栄養管理でした。 www.betty0918.biz 結局、母だけではなく、私の食事＆栄養も「あすけん」で記録するようになって。 www.betty0918.biz 体重は減ったし栄養に関心…

今週のお題「自分で作った◯◯」 母と暮らしていた頃、毎日バナナパウンドケーキを朝食にしていた時期がありました。 食の細い母になんとか高カロリーで食べやすい食事をと、必死だったのです。 ほぼ１日おきに焼いていました。 www.betty0918.biz 母が亡くな…