セロトニンを増やす食べ物

『ツレがうつになりまして。』を興味深く読ませていただきました。

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その中で、セロトニンとうつ病の関係が書かれていました。

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人間の脳は１０００億この神経細胞からできています。

そして、"神経伝達物質"という物質の仲介によって細胞から細胞にスムーズに伝えられるシステムになっています。

しかし、うつ病の人では、この神経伝達物質のうちセロトニンやノルアドレナリンという物質が減少しているため、この情報の伝達がスムーズにできなくなるという憂鬱や意欲の低下など、うつ病の症状が現れるようになります。

大切なセロトニン。

セロトニンが分泌されるだけでストレスが消え、幸せを感じるようになります。

セロトニンを増やすのに役立つ食べ物があります。

セロトニンには食べ物からのトリプトファンが必要不可欠です。

トリプトファンがたくさん含まれている食品をとりたいです。

• バナナ
• 赤身魚（マグロ、カツオなど）
• 赤身肉
• レバー
• 鶏肉
• 卵
• ナッツ類
• 乳製品
• 大豆製品
• トマト
• そば
• アボガド

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セロトニンが不足すると精神だけでなく身体的にも症状があらわれます。

食べ物だけでなく、運動や日光浴が大切です。

朝の起床後の行動が大切なのですね。

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今日も元気にお過ごしください。

いってらっしゃいませ。