９６歳の母は、週に１回訪問リハビリを受けています。
理学療法士さんによるリハビリを１時間受けています。
理学療法士さんに、母の「足のむくみ」を指摘されました。
私自身は妊娠中であっても、足がむくんだ経験がほとんどありません。
みなさんはいかがですか？
目次
こんな方は要注意
- 寒い時季になるとむくむ
- 冷たい飲み物を好んで飲む
- 冷えるとむくみやすい
- 頭や体が重だるい感じがする
- むくみたくないので水分はガマンする
- のどが乾かなくても水分をたくさん摂る方だ
太渓のツボ
「腎」のはたらきが低下すると水分のめぐりが滞ってむくむのだと考えられます。
むくみが気になるときは「
太渓は内くるぶしとアキレス腱の間にあります。
心地よい強さで押して腎のはたらきを促し、健康的に体内の水分のめぐりを整えましょう。
水分の摂り方
むくみを警戒して、水分を摂らないのはNGです。
飲みすぎてもだめです。
常温の水や白湯をゆっくり飲むことがポイントです。
「意識高い系かよ？モデルか？」ってサバサバ女に言われそうだけど(笑) by「私ってサバサバしてるから」.
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体の余分な水分を食べ物の力で追い出す
冷えてむくみが気になるときには体から余分な水分を出す食材で対処しましょう。
きゅうり・とうもろこし・ズッキーニ・冬瓜・春雨などがおすすめです。
体が冷えないよう、火を通してスープなど温かい料理でいただくと良いですね。
春雨のスープ、レトルトでいろいろ種類あります。
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