アプリ「あすけん」を利用してダイエットをするようになってから２か月。
当初の目標は「北海道にいた頃の体重に戻すこと」でしたから、目標体重を５０.５㎏に設定しました。
その目標は先日達成しました。
その後、体重を落とすことより、筋力アップなどに力を入れたいなと思っているのですが、一応「あすけん」には新しい目標を設定しました。
現在よりさらに１kg減の４９.５kgを目標体重にしました。
しかし、今回は食事制限重視ではなく、「食事と運動バランスよく」でもなく、運動重視にしました。
そしてスピードもゆっくりめのダイエット。
１か月で０.７kg減のペースのゆるゆるダイエットです。
- 食事 １４９３kcal
- 運動 ２８９kcal
- 歩数 １０３３７歩
運動はジムで毎日やっています。
ZUMBAのプログラム１本出れば、目標の２８９kcal はすぐに達成できます。
歩数も毎日の平均１００００歩ですから問題ないでしょう。
ただし、足のケガには気をつけないと。
先日も膝を痛めましたが、薬なしで放置、２～３日後に自然治癒しました。
食事の１４９３kcal を意識して継続していきたいと思います。
ZUMBAや歩数もいいですが、筋トレをもう少し充実させていきたいところ。
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楽しみながらやっていきます。
ダイエットは私の趣味ですから！
先月主人が１週間我が家に滞在していました。
スポーツジムを休会した主人は、またまた太ってしまったのですが、我が家の野菜中心メニューを食し、合間にジムに通っていたおかげで（私のジムの無料券を利用した）、体重が１週間で２㎏減ったそうです。
主人は多忙で思うようにジムが通えないため、「宅トレ」をしようとランマシーンを購入したらしいのですが、そのランマシーンは現在部屋のオブジェになっているそうです(笑)
