私が「健康オタク」になったきっかけは、栄養管理アプリ「あすけん」さんを利用するようになったからです。
「あすけん」さんに、「運動」を勧められました。
あらあら。
私は毎日ジムで運動してます。
「あすけん」には運動量も入力しますが、目標運動量を下回ったことは１度もありませんよ。
と、反論しながらも。
私の運動は歩数であったり、ZUMBAなどのダンス系プログラムであったりしまして、筋トレは少ないんです。
スポーツ庁の「令和４年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、成人（１８～６４歳）で、２０２２年に週１日以上運動を実施していたのは全体の４７.９％（男性５０.８％、女性４５.０％）でした。
１回３０分以上の運動を週２日以上、それを１年以上継続していたのは全体の２２.２％（男性２５.７％、女性１８.６％）でした。
運動を継続するためには、運動によって自分なりの目標を持てること、また楽しくできることが重要だと思います。
年末年始にインフルエンザに羅漢して、自分の免疫力の低さを反省した私は、この春からプールを再開するつもりでした。
しかし、今月から始まった筋トレ系プログラムが楽しくて、週に２回参加することにしました。
時間の関係で、プールに行く暇がなく、プール再開は先延ばしにしました。
同じプログラムであっても、夜だと男性が多く、黙々とやる感じです。
昼は女性が多く（私より年配の方もかなりいらっしゃる）、７０代と思われる白髪のご婦人が「キツいわよねぇ。」なんておしゃべりしながら、左右合計１０㎏ 近くのおもりをつけてバーベルを持ち上げるのですから「体育会系シニア女子」には驚かされます。
「体育会系シニア女子」って何？シニアなのか女子なのか。
私が北海道在住時代に通っていたジムにはバーベルのプログラムはなく、ダンベルのプログラムで筋トレしていました。
自宅にバーベルを持っている人は少ないと思いますが、ダンベルであれば場所をとらないので、自宅で筋トレしやすいですね。
運動したことのない人がダンベルを持ち上げるのは危険なので、「あすけん」さんのアドバイスのようにスクワットやねじりなどの運動から始めるのがいいかもしれませんね。でも私はスクワットが苦手です。
