ダイエット本気モード宣言したのが１１月２７日。
あれから、３か月半経過しました。
本気ダイエットといっても、この年齢での過激な運動も食事制限も健康に支障をきたしますので、本気のゆるゆるダイエットです。
目次
現在の体重
私は身長１５６.５㎝です。←太ると足の裏に肉がつくのか若干背が高くなります(笑)
今日、ジムで体重計にのったら、５１.８㎏でした。
１１月２７日の時点で、５３.３５㎏でしたから、▲１.５５㎏です。
３か月半もかかって、わずか１.５５㎏しか痩せていないというのは、ゆるすぎダイエットだと思われるかもしれませんが、実はもうずっと体重は５３㎏あたりで停滞していましたので、私にしたら大成功なのです。
ダイエット、ここまでの道のり
そもそも、ダイエットを本格的にスタートしたのは２０２０年６月。
年中「ダイエット、ダイエット」と騒いでいる私ですが、コロナの緊急時代宣言でスポーツジムが休館となり、なんと６月始めの体重は５６.５㎏にまで増えてしまったのです。
hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com
増えてすぐにダイエットを始めたので、当初はストンと体重落ちました。
その後も地道に落ちてきたものの。
hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com
５３㎏で落ち着いてしまい、５００ｇくらいの前後はあったものの、ここ１年以上一向に減ることはなかったのです。
人間の身体は、長く君臨していた体重に戻ろう戻ろうとする性質があると、以前専門家の方に言われました。
私の身体は数百グラム痩せてもすぐに５３㎏に戻ろう戻ろうとしていたのかもしれません。
なので、５１.８㎏まで減った今日の体重は嬉しかったです。
私のダイエット方法
１.５５㎏しか痩せていない私のダイエットですが、ずっと停滞していた体重が減った理由を考えてみます。
朝活でのランマシーン
まず大きかったのは２月から朝活を始めたことです。
２月から、ジムのモーニング＆ナイト会員を追加しました。
朝活といっても、朝８～９時に１時間ほどランマシーンで運動するだけ。
それを週に４回ほど。
だいたい１５分走って、４５分歩くというパターンです。
他の日は普通にジムでプログラムに参加していますが、以前よりZUMBAやエアロダンスなどに参加する回数は減りました。
しかし、痩せるためにはZUMBAやエアロよりランマシーンが効果的だったのかもしれません。
今はZUMBAはダイエットではなく、楽しむために週に１～２回参加しています。
食事時間
朝活をしているおかげで、朝ご飯の時間が遅くなりました。
朝活のランマシーンの後、お風呂に入ってジムから帰宅するのが１０時頃。
それからなんやかんやしてるうちに、朝食が１１時くらいになってしまいます。
なのでお昼兼用？
その分、夕飯の時間が早くなりました。
夕方４時とか５時とか。
こうなると、これは噂の「８時間ダイエット」になってますね。
8時間ダイエットとは、決めた8時間以内に食事をするダイエット方法で、体重減少につながることの他に、不調の改善やアンチエイジングにも効果があると言われています。リバウンドしやすいと聞いた事もありますが。
夕飯は意識して、糖質を抜くこともありますが、たいていは普通に炭水化物も食べてました。
今朝のブログもビーフストロガノフだったしね(笑)
菓子パンを食べるのを減らした
私は炭水化物が大好きで、パンも大好きなのですが、１１月からは意識して糖質オフのパンを選ぶようにしていました。
糖質オフでなくても、カロリーを気にして、パンを選ぶようにしました。
そして菓子パンをやたら食べるのをやめました。
朝活によって体重が下降気味になったことが嬉しくて、食べるのを我慢できるようになったのです。
私が体重をカミングアウトした理由
ダイエットダイエットとブログで騒いでいましたが、体重を明記したのは初めてです。
体重をバラしたのは、自分への戒め。
これでまたすぐに体重が増えてしまったりしないように、自分で自分を縛ることにしましたよ(笑)
あともう少しで、北海道にいた頃の体重に戻れます。
もっと痩せたら、ブログで報告させてください。
体重減って嬉しかったので、今日はお祝い。
オールフリーを飲もうと思い、買ってきました。
アルコールは飲めないもんですから。
