暮らしと勉強、猫と一緒に~Bettyのブログ

実家の母を介護するために北海道から引っ越してきました。その介護も終わり、片づけと大学通信教育部の勉強と猫と。そんな雑記ブログです。当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

ダイエットに本腰入れてから3か月半経過

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ダイエット本気モード宣言したのが11月27日。

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あれから、3か月半経過しました。

本気ダイエットといっても、この年齢での過激な運動も食事制限も健康に支障をきたしますので、本気のゆるゆるダイエットです。

 

目次

 

現在の体重

私は身長156.5㎝です。←太ると足の裏に肉がつくのか若干背が高くなります(笑)

今日、ジムで体重計にのったら、51.8㎏でした。

11月27日の時点で、53.35㎏でしたから、▲1.55㎏です。

3か月半もかかって、わずか1.55㎏しか痩せていないというのは、ゆるすぎダイエットだと思われるかもしれませんが、実はもうずっと体重は53㎏あたりで停滞していましたので、私にしたら大成功なのです。

 

ダイエット、ここまでの道のり

そもそも、ダイエットを本格的にスタートしたのは2020年6月。

年中「ダイエット、ダイエット」と騒いでいる私ですが、コロナの緊急時代宣言でスポーツジムが休館となり、なんと6月始めの体重は56.5㎏にまで増えてしまったのです。

hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com

増えてすぐにダイエットを始めたので、当初はストンと体重落ちました。

その後も地道に落ちてきたものの。

hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com

53㎏で落ち着いてしまい、500gくらいの前後はあったものの、ここ1年以上一向に減ることはなかったのです。

人間の身体は、長く君臨していた体重に戻ろう戻ろうとする性質があると、以前専門家の方に言われました。

私の身体は数百グラム痩せてもすぐに53㎏に戻ろう戻ろうとしていたのかもしれません。

なので、51.8㎏まで減った今日の体重は嬉しかったです。

 

私のダイエット方法

1.55㎏しか痩せていない私のダイエットですが、ずっと停滞していた体重が減った理由を考えてみます。

 

朝活でのランマシーン

まず大きかったのは2月から朝活を始めたことです。

2月から、ジムのモーニング&ナイト会員を追加しました。

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朝活といっても、朝8~9時に1時間ほどランマシーンで運動するだけ。

それを週に4回ほど。

だいたい15分走って、45分歩くというパターンです。

他の日は普通にジムでプログラムに参加していますが、以前よりZUMBAやエアロダンスなどに参加する回数は減りました。

しかし、痩せるためにはZUMBAやエアロよりランマシーンが効果的だったのかもしれません。

今はZUMBAはダイエットではなく、楽しむために週に1~2回参加しています。

 

食事時間

朝活をしているおかげで、朝ご飯の時間が遅くなりました。

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朝活のランマシーンの後、お風呂に入ってジムから帰宅するのが10時頃。

それからなんやかんやしてるうちに、朝食が11時くらいになってしまいます。

なのでお昼兼用?

 

その分、夕飯の時間が早くなりました。

夕方4時とか5時とか。

こうなると、これは噂の「8時間ダイエット」になってますね。

8時間ダイエットとは、決めた8時間以内に食事をするダイエット方法で、体重減少につながることの他に、不調の改善やアンチエイジングにも効果があると言われています。リバウンドしやすいと聞いた事もありますが。

 

夕飯は意識して、糖質を抜くこともありますが、たいていは普通に炭水化物も食べてました。

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今朝のブログもビーフストロガノフだったしね(笑)

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菓子パンを食べるのを減らした

私は炭水化物が大好きで、パンも大好きなのですが、11月からは意識して糖質オフのパンを選ぶようにしていました。

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糖質オフでなくても、カロリーを気にして、パンを選ぶようにしました。

そして菓子パンをやたら食べるのをやめました。

朝活によって体重が下降気味になったことが嬉しくて、食べるのを我慢できるようになったのです。

 

私が体重をカミングアウトした理由

ダイエットダイエットとブログで騒いでいましたが、体重を明記したのは初めてです。

体重をバラしたのは、自分への戒め。

これでまたすぐに体重が増えてしまったりしないように、自分で自分を縛ることにしましたよ(笑)

あともう少しで、北海道にいた頃の体重に戻れます。

もっと痩せたら、ブログで報告させてください。

 

 

体重減って嬉しかったので、今日はお祝い。

オールフリーを飲もうと思い、買ってきました。

アルコールは飲めないもんですから。

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