- 腰まわりが悩ましくなりやすい
- 骨密度が気になる
- 歯が弱くなってきた
- 食事が偏っている
- 体重が落ちてきた
- ダイエットをしている
筋トレをやれば体にいいんでしょうけど、筋トレはなかなか大変。
ダイエットも気になりますが、骨は大事。
- 立った状態で、椅子の背などに両手でつかまる
- 両足をそろえてまっすぐ立ち、かかとを上げてつま先立ちの姿勢になる
- そのままかかとをストンと落とす（イッキに着地させるのがポイント）
これを２秒間に１回のペースで５０回繰り返して養生してみましょう。
５０回はキツイな。
この画像は、母が９３歳の時の筋トレ画像。
４年前です。
ブログやっててよかった。
母との生活の記録になっています😊
ちょっとした空き時間に、立ったままでかかとをストン！
こんな簡単な運動だけど、毎日やれば効果がある。
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