私はスポーツジムでは、ZUMBAを中心にボクササイズやバーベルなどを持ち上げる筋トレプログラムなどをやっています。
週に１本はエアロビクスも。
水泳も復活していたのですが、呼吸器官の調子が悪くて断念。
先月からは太極拳にも参加するようになり、週に１回朝やっています。
気持ちいいです。
ジムで新しくエアロバイクのプログラムが導入されました。
挑戦してみたくなりました。
２０分バージョンと３０分バージョンがあり、私は無謀にも３０分バージョンに挑戦してみたのです。
有酸素運動は始めた瞬間から運動効果が期待できます。
２０分以上行うことで脂肪を利用する割合が増えるため、より効率的に脂肪が燃えやすくなります。
普段自転車に乗らない私。
まずお尻が痛くて(´；ω；`)ｳｯ…
途中から「立ち漕ぎ」になり、お尻の痛さからは解放されたものの、キツイのなんの。
翌日から３日にわたって、腿の前側が筋肉痛でした。階段降りるのが痛くて辛かったです。
というわけで、無理をせざるべからず。
次回は「エアロバイク」は２０分バージョンで参加しようと思います。
いや、しばらくはやめておこう。
ま、そのうちね(笑)
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夕べは二女宅に泊まりました。
おまごちゃん（３歳）のお世話を担っているのです。
二女宅にエアロバイクあります。
もともとは二女の旦那様のお母様が買ったもの。それを二女が譲り受けたようです。
産後はしばらくやっていたようですが、最近は二階のベッドの裏側に片づけられているな(笑)
健康器具がただのオブジェになる…のは「アルアル」ですね。
