管理栄養アプリ「あすけん」を初めて２年半。
「あすけん」を利用したきっかけは、母のための栄養管理でした。
結局、母だけではなく、私の食事＆栄養も「あすけん」で記録するようになって。
体重は減ったし栄養に関心を持つようになり、私の生活に大きく影響しています。
いつも７０点台のことが多いのですが、たまに好成績をもらいます。
９０点台をもらうことは、１か月に１回あるかないか。
「あすけん」で好成績をもらうには、たんぱく質・脂質・炭水化物の適正な量を摂取することがポイントです。
私はまだ「１００点」をとったことがありません。
最近「あすけん」利用のための手法を変えました。
朝のうちに、「今日食べる予定のごはん」を先に入力して、点数を出すのです。
その点数が少しでもよくなるように、「今日食べる予定のごはん」を調整します。
食べた物を記録するのではなく、「良い点数を取るためのごはん」を予定として入力して、その予定メニューに合わせて食事をするのです。
以前はずっと４９㎏あたりをウロウロしていた体重が、最近はずっと５１㎏あたりをウロウロでした。
先日体調崩したために、体重はまた４９㎏台になりました。
以前より体調崩しやすくなったことを思うと、私の身長と年齢では、たぶん４９㎏は健康体ではないのだと思います。
５０㎏を基準にキープしていきたいと思います。
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