私は最近猫背になってきたと自分で感じています。
主人は若い頃から猫背でした。私には関係ないと思っていたのですが、私も年齢とともにうつむき加減になってきました。
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やめたいのにやめられない「猫背」
６月１９日のNHK「あさイチ」で、「やめたいのにやめられない習慣」特集で、その中に「猫背」もランクインしていました。
番組の中で早稲田大学講師碓田拓磨さんが猫背対策におすすめの５秒ストレッチを紹介されていました。
猫背対策５秒ストレッチ
- 椅子に座る（背もたれのない方がやりやすいかも）
- おしりの後ろで手のひらを上向きに組む
- 鼻から吸って口から細く息を吐く
- 胸を開くようにひき、頭を後ろに倒す
- ３秒数えて肩を戻す
- これを１回５秒、１日５回行う（できれば２０回）
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前面筋のストレッチ
番組で紹介された猫背改善ストレッチ、どこかで見たことあるなぁ…と思ったら、昔訪問リハビリをしてくださっていた女性理学療法士さんが提案してくれたストレッチと似ていました。
理学療法士さんは、「猫背改善」ではなく、「前面筋のストレッチ」としてこの運動を推奨されています。
腕を後ろで組んで、顔を上に向ける。
この運動が猫背改善にも前面筋のストレッチにもよいということで理解します。
「猫背のどこが悪いにゃ！」
女性理学療法士さんに訪問リハビリをお願いしていたのは、３年前の冬です。
「自宅が職場から遠くて…」とおっしゃってましたが、その後近くの職場に転職されたようです。
