毎日暑いですね。
夏だから当たり前ですが。
- 体に熱がこもりやすく感じる
- 汗っかきな方だ
- 暑いと疲れやすい
- 暑さで体調を崩した経験がある
- 外で活動する時間が長い
- のどが渇きやすい
すいかは体の過剰な熱を冷まして潤いを補給できる食材です。
ウリ科で、健康的な排尿を助けて体内の熱を逃す作用があります。
赤い部分は熱を冷ます、白い部分は程よく利尿を助けます。
すいかの白い部分ってどうやって食べるの？
白い部分は漬け物とかにしてたよね、昔の人は。
水分を摂取している割に尿量が少ない人は利尿作用のある食材をとるといいですね。
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すいかには、健康維持に欠かせないミネラルも含まれています。
カリウムが豊富に含まれています。
カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する働きを持つことから、摂りすぎた塩分を体外に排出し高血圧の予防や改善に役立つとされています。
私は昔、よく足がつったのです。
北海道在住時代、それをジム友さんに話したら「カリウム足りないんだよ。すいかを食べたらいいよ。」とアドバイスしてくれました。
私より２０歳以上若いジム友さんでしたが、いつもタメ語で話してくれたのが嬉しかった。話していると私も若返ります。私は年上の方と話す時は敬語になることが多いですが、年下の方にタメ語で話してもらうのは好きなんです。
確かに、カリウムは筋肉でエネルギーが作られるのを助けているので、不足すると筋肉の収縮がスムーズにできず、足がつることになるんですね。
独り暮らしにすいかを１玉買うのは現実的ではない。
カットすいかでいいんじゃない？
バナナもいいです。
バナナ１本で５００mg近くのカリウムが含まれ、脳と筋肉のエネルギー源である糖分も含まれています。
最近私はバナナを輪切りにして冷凍しています。
暑い時にそれをちょこちょこ食べています。
