お正月太り改善中です。
今朝ジムで計った体重は５０.９kg でした。
なんとか今月中にあと１kg 減らしたいところ。
私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。
「あすけん」さんにいつも「脂質過多」を指摘されます。
それが健康診断でも表れています。
昨年の健康診断（かかりつけの病院で受けている簡単なものです）では、
達成目標に「脂質コントロールの改善」と明記されました。
重点を置く領域と指導項目として
- 食事摂取量を適正にする
- 間食に気をつけましょう
- 食後に歩きましょう
- 室内体操でも運動しましょう
と指導されましたが。
私、食前も食後も運動してるし、ジムで毎日ハードな運動してます。
食事摂取量は問題ありませんが、間食とその内容に「脂質」が多すぎるのでしょう。
最近スキレットで作るベーコンエッグにハマっていて。
ベーコンはコレステロールも気になるし、脂質多いよな。
健康診断、心配していた血圧は１２５/７５mmHgで安定。コレステロールは薬服用しているので正常値。
あとはたんぱく質摂取とビタミンB、カルシウム不足がけっこう大変。
食物繊維を摂るのは簡単なんだけどなぁ。
豆乳おからクッキーとか、間食に食物繊維を意識すればいいのです。
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「あすけん」を始めて１年と１０か月。
１日も欠かさず、自分でもよく続いてるなと思います。
「あすけん」を始めたきっかけは、当時同居介護していた母の栄養管理でした。
好き嫌いの多い母でしたが、マグロの握り寿司が大好きで、亡くなる１年前までは毎日食べていました。
このマグロがたんぱく質摂取にとても優秀だったのです。
まねき猫 (id:my-manekineko)さんの記事で知りました。
好き嫌いの多い母が（野菜ほどんど食べなかった）自分の足で歩き長生きできたのは、マグロも貢献していたのかもしれません。
