皆様は朝型ですか？
夜型ですか？
夏休みの間夜型になってしまったお子様も、２学期に入ると徐々に朝型に移行しますね。
体内時計というのは、脳にあります。
時間のリズムをきざんでいます。
それは１日単位で調整されています。
体内時計を整えるには、まず朝太陽の光を浴びることが大切です🌞
太陽の光が目から脳に伝わると、脳が「朝だ」と認識し、体内時計がリセットされます。
この朝のリセットの１４～１６時間後に睡眠ホルモン・メラトニンが分泌され、眠くなります。
体内時計を整えるために、朝食をしっかり摂ることも大切です。
朝食を食べることで、身体の時計も「朝だ」と認識し、脳の時計と同期するのです。
あらら。
私は朝食を抜くことがよくあります。
ジムで運動する時に、お腹がいっぱいだと動けないのです。
なので、朝のうちにお弁当を作っておき、ジムから帰ってからすぐに食べます。
今でこそ、朝食抜きの日が多い私ですが、もともとは１日の食事のうち朝食を１番重視していました。
子供たちも朝食をしっかり食べるタイプでしたね。
子供たち、今はどうか知らないけど。
リンク
リンク
