朝１番に心とカラダをリセットしてすてきな１日を迎えたい。
朝すっきりと目覚めるために、質の良い睡眠をとりたいのです。
昔から血圧高めの私は、朝に強く、すっきりと目覚めることが多いのですが、だから睡眠の質がよいかと聞かれるとそれは疑問です。
夜中に何度か目が覚めることがよくあります。
適切な睡眠時間は人によって違います。
日本人の平均睡眠時間は７時間２２分で、先進国で最下位だそうです。
自分が何時間寝ればすっきり起きられるのか、昼間に行動していて眠くならないのかなど、自分の睡眠時間の適量（？）を把握するのが大事ですね。
私の場合は７時間を目安にしています。
夜中にハナさんがごそごそやると、目が覚めてしまいますね😞
それは仕方ないか。
寝つきはわりと良いかなと思います。
「食生活や運動等の生活習慣や寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養間を高める」ことが推奨されていますが、良眠をとるための工夫として。
…など、思いつきます。
私はアイマスクは利用していませんが、寝る前に Panasonic の「目もとエステ」をたまに使っています。
もともとは、目の周りのシワ防止に購入したのですが、シワ防止は最近はあまりアピールせず（確かに潤いは感じますが）、リフレッシュやリラックスのための「目もとエステ」のようです。
一時期、ジムの夜プログラムの「ヨガ」で、心身ともにリラックスさせて、その後大浴場のお風呂に入って、帰宅してすぐ寝る…というパターンが気に入ってました。
夜ヨガのある日は週に１回だけなのですが、最近その日はボクシングをやるようになったので、リラックスどころか、身も心も興奮冷めやらず状態でお風呂に入って帰宅…というパターンになってしまいました(笑)
二女が出張する時、私がおまごちゃん（２歳）と寝ることがあるのですが、さすがに気になって熟睡できず、何度も起きます。
長女も生後８か月の子を抱え、夜中に何度か起こされるそうです。
子育て期、親御さんたちの睡眠が充分にとれますように。長時間寝ることはできなくても「質の良い睡眠」がとれますように。
妹は、「質の良い睡眠」をとるために、すごく高い枕を買ったんだってよ。
