私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。
もう３年近く続いています。
当時介護していた母の食事を管理するために始めた「あすけん」ですが、私も利用するようになって、ハマりました。
３年近く続けているのに１００点をとったことはありません。
７０～８０点をウロウロしています。
しかし！
昨日初めて１００点をとったんですよ。
塩分はちょっと多めで、ビタミンEとビタミンB2が不足でしたが。
「あすけん」は、たんぱく質と脂肪と炭水化物のバランスがよければだいたい高得点をもらえます。
この日の食事は以下のとおり。
朝 クレープ、自家製りんごジャム、ウインナー、レタスなど
昼 雑穀ごはんの焼きおにぎり、人参と鶏肉のナムル、具だくさん味噌汁
夕 山盛りサラダ、むねから
間食 ０カロリーゼリー、干し柿（主人作）
いつもたんぱく質が不足する場合が多いのですが、昨日は味噌汁の豆腐や油揚げ、ナムルに入れたサラダチキン、夕飯にむねからを食べたおかげで、たんぱく質をクリアーできました。
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