栄養管理アプリ「あすけん」さんに「果物を取り入れましょう」とよく忠告されます。
血圧が高めの私はバナナを最近よく食べていました。
TVで薦めていたのをきっかけにキウイフルーツも食べるようになりましたよ。
夏場の疲労回復になるらしいです。
キウイフルーツはビタミンCが豊富です。
１個食べただけで、「あすけん」さんの評価がグググっとあがりました。
それ以外に食物繊維やカリウムなど日常生活で摂取しておきたい栄養素を含んでいます。
糖質が気になるところではありますが、１００ｇで緑肉種５１kcal、黄肉種で６３kcalです。
今話題の葉酸も豊富に含まれていますし、高血圧を予防・改善する栄養素であるカリウムも豊富です。
糖質が気になるのなら、朝食や昼食時に摂取するといいですね。
朝にフルーツを食べることで睡眠中に枯渇したエネルギーや水分を補給できますね。
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先月、おまごちゃんから風邪をうつされて、久しぶりにワクチン接種以外で発熱しました。
それ以来、ビタミンC摂取を意識しています。
キウイフルーツ、１日１個が目標です😊
