ジムで「VEIL & Co」の化粧品販売やっていて、洗顔料の試供品をいただきました。 塩洗顔で、お肌ツルツルになるそうですよ。 にがりを１００％除去したミネラルたっぷりの天然塩を配合。 お家で簡単ソルトエステスクラブだって。 ネットの口コミ評価もいい。…

あすけんさんからの、健康アドバイス⤵ 夏になり、ジムのお風呂ではいくつかある浴槽のひとつを３７～３８℃のぬるめ温湯にしています。 ぬるめの湯に浸かると筋肉がゆるみついでに脳の緊張もほぐれて、心身がリラックスモードになるほか、血圧は下がり、自律…

私は以前、よくプールで泳いでいました。 北海道在住時代は、毎日泳いでいた時期もありました。 こちらで母の介護をするようになってからは週に２～３回くらいジムで泳いでいました。 しかし、今から４年前、腰を痛めてからは、プールから遠ざかりました。 w…

今日は（今日も？）かなり暑い１日でした。 先日購入した甜茶を冷やして氷を浮かべて何杯も飲んでいます。 www.betty0918.biz 私は運動する時は炭酸水を飲みます。 もうずっと、１０年くらいこの習慣が続いています。 www.betty0918.biz 一時期はAmazonで注…

私は朝起きると、必ずコーヒーを飲みます。 毎朝飲みます。 画像はphotoACのフリー素材画像より ネットで「エイジングケアのためには、朝のコーヒー習慣はNGである」という内容の記事を見つけました。 タイトルに「朝イチのコーヒー、どんどん老ける人の特徴…

私は、毎日スポーツジムに通っています。 健康目的であり、楽しみでもあります。 ジムに通っている方は（年齢層高め）健康意識が高く、運動だけでなく、食事にも気をつけている方が多いとお見受けします。 ジムでは、プロティンなどの健康飲料を販売していま…

ジム用のウェアを購入しました。 NIKEです。 私はZUMBAが好きでよく参加しますが、ZUMBA好きな人はZUMBAウェアを着用してプログラムに出ることが多いです。 私はそれほどZUMBAウェアに固執していなくて、普通のスポーツブランドやダンスウェアで踊るのが好き…

前向きな気持ちで明日も頑張るには、快適な睡眠が不可欠ですが、活動しすぎた日の夜は、覚醒して眠れないこともあります。 寝る前に良いイメージを脳内で膨らませるとよいですね。 先週、私はまた発熱しました。 この１年間で３回も発熱しています(´；ω；`) …

私が「健康オタク」になったきっかけは、栄養管理アプリ「あすけん」さんを利用するようになったからです。 「あすけん」さんに、「運動」を勧められました。 あらあら。 私は毎日ジムで運動してます。 「あすけん」には運動量も入力しますが、目標運動量を…

ジム友さんから、海外旅行のお土産をいただきました。 可愛いバッグとチョコレート。 バッグは「made in ネパール」でした。 ジム友さんの海外旅行は、「エベレストを見ること」が目的だったそうです。 エベレストが遠くに見えます。 リンク エベレストとい…

昨日はお彼岸でしたから、朝早くからお墓参りに行ってきました。 いつも妹に運転してもらって、車で霊園に行くのですが、妹が自家用車を甥っ子（妹の二男）に譲ったので、車ナシ生活となり、何かと妹の運転に頼っていた私も自力で行動することが多くなり、お…

私は毎日スポーツジムに通っています。 ジムには大きなお風呂があって、サウナや露天風呂も併設されており、風呂好きの私はジムでゆっくりお風呂に入るのが大好きです。 ジムは週に１日定休日がありますから、その日だけは自分の家のお風呂に入る習慣でした…

ジム友さんから、「１～２回しか着ていないＴシャツだけど、よかったら着て～。」とＴシャツをいただきました。 唐草模様？ 一時期流行った「目がよくなるミラクル３D絵本」みたいな模様？ リンク リンク これは、高橋理子（ひろこ）さんとのコラボレーショ…

人生１００年時代。 「老後の生活資金には２０００万円必要」「健康寿命は７０歳代前半」気になるデータが世の中にあふれています。 シニアが幸せに暮らすために必要なものは何でしょうか。 身体の状況に応じた安全・安心な住宅の確保や住み替えの検討、自分…

幸せを感じるのはどんな時間ですか？ 甘い物を食べた時。 運動して良い汗をかいた時。 猫さんを愛でる時。 www.betty0918.biz たくさんある脳内の神経伝達物質の中で、記憶力や感情に関係する「セロトニン」や「エンドルフィン」は、運動で分泌量が増えたり…

クリスマス時期、いつもジム友さんたちにプレゼントをいただきます。 ありがとうございます。 私は何もあげてないのに、申し訳ない チョコレートに、洋酒入りのお菓子、そして塩昆布。 塩昆布、「小杉」って書いてあったから富山の昆布なのかなと思ったら、…

その日、私はとても疲れていました。 それでも、夜ジムでボクササイズやって、お風呂に入ったら、リフレッシュできてずいぶんとすっきりしました。 そんな時、「どうした？疲れてる？」と声をかけてくださったジム友さん。 「噛んでると元気でるよ！」とグミ…

母が亡くなってから、しばらく「朝活」をしていませんでした。 もう「介護」という任務がなくなったのだから、いつでも運動できる。なので、わざわざ朝早くにジムに行く必要はない。 今週は、月曜日、火曜日と、２日続けて「朝活」をしました。 画像はphotoA…

私は、毎年スポーツジムのプログラムでハロウィン仮装を楽しんでいます。 といっても、コテコテの仮装ではなく、１００均でちょこっと買ったり、家の死蔵品である手芸品消化のために手作りしたり。 今年は、シュシュをいくつか作りました。 シュシュは布地を…

母を自宅介護して、６年とちょっと。 ジム通いは、私の大切な気分転換になっていました。 母の調子が悪くなっても、ジムへは毎日通っていました。 しかし、長時間留守することはできなかったので、１日１つのプログラムをこなすのが精一杯、お風呂もマッハの…

昨日はZUMBAイベントで楽しく過ごして、その後ジムのお風呂で１時間以上おしゃべりしながらお湯に浸かってました♨ いつもZUMBAを１時間以上踊るイベントに参加してもこれほどには疲れなかったのに、昨日は暑さのせいでしょうか。 ものすごく疲れました。 年…

私は毎日スポーツジムに通っています。 ジムに行く時に愛用しているバッグです。 もう６年以上使っています。 ジムへ行こうと、バッグに荷物を詰めてファースナーを開けっ放しでしばらく玄関に放置していました。 その後、そのバッグを持ちジムに行ってびっ…

あすけんさん、いつもアドバイスありがとう。 ジムに行くと、ジム友さんからいろいろいただくことが多いのです。 いただいた南瓜とニラで野菜炒め。 かぼちゃの黄色がきれいです。 夏は炒め物するだけで、汗だくになる私。 我が家はマンションなので、家庭菜…

お盆期間中は、ジムが休みなので、朝食をしっかり食べることが多いです。 午前中にスポーツをする時は、朝食を摂るとお腹が痛くなってしまう危険があるので、朝食を摂りません。 野菜はたくさん食べます。 しかし、いつも栄養管理アプリ「あすけん」さんに、…

最近、私が通うジムで流行っていること。 とくにジムのお風呂で話題なんです。 カッピングが流行ってるんですよ。 カッピングって何？ リンク 吸い玉ともいいまして、吸盤みたいな感じでカップを肌に密着させるんです。 肌を吸い上げ圧力をかけることによっ…

通っているスポーツジムで、なんとかいうキャンペーンがあり、希望者に予約制で体の測定と成分分析をしてもらえることになりました。 私はダイエットに成功してから、だいたい４９.８kg～５０.３kg あたりをうろうろしている体重です。 身長は１５６.５㎝ で…

ジムのロッカー室で。 みんなに「茄子に、ピーマン、春菊もあるよ～。誰かいらんかぇ～～～。」みたいな声がけをしてらっしゃるジム友さん。 家庭菜園どころか、農地でかなりの量の野菜を作っていらっしゃるそうです。 親御さんから相続で譲り受けた農地の税…

私は毎日スポーツジムに通っています。 好きなプログラムはZUMBAなどのダンス系です。 筋トレは苦手です。 しかし。 １日たった１０分の筋トレで、全身にある大小５００の筋肉組織が刺激されます。 しかも、組織（身体）の活性化のためには、６０～７０％の…

私はダンスの有料レッスンを受けています。 １週間に１回７０分。それを１０回で１曲が完成します。 今日はその１０回目のレッスンです。 曲は韓国の４人組グループBLACKPINKの「Shut Down」です。 hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com BLACKPINKというこ…

寝不足大国ニッポンといわれている我が国。 日本人の平均睡眠時間は、６時間１５分です。 これは世界標準でかなり少ないのです。 目次 ９６歳の母が２時間おきに起きる 睡眠時間の確保 質のよい睡眠 夜ヨガ ９６歳の母が２時間おきに起きる 夕べ、なぜか母は…